Nechajte sa "opantať" svojimi cieľmi

„Disciplína je mostom medzi cieľmi a výsledkami“

(Jim Rohn)

Väčšina ľudí strávi viac času tým, že plánuje dvojtýždňovú dovolenku, namiesto toho, aby plánovali svoj život, svoju budúcnosť. Ak sa chcete dostať z miesta, kde ste teraz, na miesto, kde by ste chceli byť, pravdepodobne budete musieť mnohé veci robiť inak ako doteraz. To najdôležitejšie, čo vás čaká, je disciplína, vytrvalosť a trpezlivosť. A pravdepodobne budete musieť opustiť svoj „ostrov pohodlia“.

Na to, aby ste v živote niečo dosiahli, musíte mať stanovené ciele. Musíte mať jasno v tom, čo chcete v jednotlivých oblastiach svojho života dosiahnuť, čo chcete mať a čím chcete byť. Stanovte si jasné a termínované ciele a potom sa k nim, krok po kroku, každý deň približujte. Ak máte jasne stanovené ciele a stratégie, ako ich dosiahnuť, máte mapu, podľa ktorej môžete každý deň kráčať dopredu. 

„Víťazi sú ochotní niečo urobiť aj bez akejkoľvek garancie úspechu.“

Problémom je, že veľa ľudí si myslí, že má stanovené ciele. Ale. Sú to skutočne ciele? Nie sú to len sny, nádeje a želania, bez čohokoľvek jasného, konkrétneho, merateľného a uchopiteľného? Ciele, ktoré nie sú napísané a nemajú stanovenú stratégiu na ich dosiahnutie sú ako slepé náboje. Keď si ciele píšete, núti vás to premýšľať a sústrediť. Zamerať svoju pozornosť na riešenie. Núti vás to triediť a vyberať, čo je pre váš život, pre vašu budúcnosť dôležité.

Rozhodnite sa, čo presne chcete. 

Buďte konkrétny. Majte v tom absolútne jasno. Špecifikujte svoj cieľ do najmenších detailov. „Čo naozaj chcete?“ Vágne formulácie a nič nehovoriace výroky sú strata času. Provokujte sa vetou: „buď konkrétnejší".

Sú to vaše ciele. 

Nežite cudzie sny, ale svoje vlastné. Vytvorte si svoju vlastnú predstavu o úspechu a šťastí. Prestaňte sa zaoberať tým, čo si o tom myslí zvyšok sveta.

Myslite na papieri. 

Napíšte si svoje ciele, nestačí ich nosiť ako nápad v hlave. Cieľ, ktorý nebudete mať napísaný sa stratí, vyprchá ako otvorený parfum. Je nejasný a nehmotný. A nejasné ciele prinášajú nejasné výsledky.

Určite si termín.

Dokedy chcete cieľ dosiahnuť? Deadline vás bude poháňať dopredu. Pozor však na to, aby bol cieľ vo vami zvolenom čase reálne dosiahnuteľný.

Urobte si zoznam toho, čo budete potrebovať na dosiahnutie cieľa. 

Zoznam všetkého čo si myslíte, že budete musieť urobiť, či mať na to, aby ste sa priblížili k cieľu (prekážky a problémy, vedomosti a zručnosti, zoznam ľudí, ktorých budete potrebovať, atď.) Neponechávajte nič na náhodu, vopred počítajte s možným vývojom udalostí.

Ciele musia byť pružné. 

Nepotrebujete zabetónovaný plán, ktorý vás bude dusiť. Potrebujete flexibilný plán, s ktorým sa dá pracovať, meniť smer.

Ciele musia byť náročné a vzrušujúce. 

Vaše ciele by vás mali vzrušovať a rajcovať, nemôžu vás nudiť a otravovať. Na druhej strane by mali byť dostatočne náročné, aby ste museli opustiť svoj „ostrov pohodlia“ a vydať sa do neznáma a možno aj zariskovať.

Určite si priority a poradie. 

 Rozhodnite sa, čo budete musieť urobiť ako prvé, čo ako druhé a čo neskôr. Určite si jasné poradie. Namaľujte si mapu k cieľom. Vymyslite si stratégiu na ich dosiahnutie. Usporiadanie podľa priorít vám pomôže jednak určiť čo je viac a čo menej dôležité a jednak vám ukáže postupnosť krokov.

Urobte prvý krok.

Začnite pracovať ihneď, neotáľajte, neodkladajte štart, nečakajte na „vhodnejšiu“ dobu, vydajte sa na cestu za svojimi cieľmi práve teraz. Váhanie a strach sú veľké brzdy úspechu.

Pracujte denne. 

Na svojich cieľoch pracujte denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku.

„Víťazstvo nad sebou samým je to najväčšie zo všetkých víťazstiev.“

(Platón)

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk.

Slová sú základom vzťahov

„Slová vytvárajú šnúru, na ktorú navliekame svoju skúsenosť“

(Aldous Huxley)

Vzťahy tvoria základ. Kvalita a kvantita vašich vzťahov s inými ľuďmi bude vo veľkej miere rozhodovať o vašom úspechu alebo neúspechu. Čím viac ľudí vás pozná a zmýšľa o vás pozitívne, tým viac príležitostí na dosiahnutie vašich cieľov sa vám dostane. Každá dôležitá zmena vo vašom živote bude spojená s inými ľuďmi. Čím viac kvalitných vzťahov máte, tým častejšie sa vám otvoria tie správne dvere.

Väčšinou vyslovujeme slová bez toho, aby sme si uvedomovali ich zmysel. Alebo aby som šiel ešte ďalej, bez toho, aby sme si uvedomovali  ich dopad. Teda to, či prinesú niečo pozitívne, alebo naopak niečo negatívne. Ruku na srdce, ako často sa zastavíte a popremýšľate o tom, čo hovoríte? Naše myšlienky, názory, úsudky a presvedčenia vychádzajú z našich úst bez toho, aby sme sa zamýšľali nad tým, či uškodia alebo budú prínosné.

Pokúste sa vedome pracovať na tom, aby ste sa stali „majstrami slova“. Tak ako vám stále prízvukujem, aké je dôležité prebrať 100% zodpovednosť za svoj život, tak teraz by som vás rád upozornil na to, že rovnako dôležité je získať 100% kontrolu na svojimi slovami. Aby sa vám nestalo, že vaše slová získajú 100% kontrolu nad vami. Na to, aby bol človek úspešnejší, musí používať slová, ktoré posilňujú sebaúctu a sebadôveru, slová, ktoré utužujú a povznášajú vzťahy a slová, ktoré povzbudzujú , oceňujú, motivujú, inšpirujú, sú láskavé, slová súhlasu, možností a vízií.

"Snažte sa o to, aby vaše slová boli v súlade s vašimi hodnotami, víziami a cieľmi."

Slová sú základom všetkých vzťahov. To ako hovoríte s niekým a o niekom, určuje kvalitu vašich vzťahov. Používajte viac slová súhlasu ako odmietnutia, viac slová rešpektu a tolerancie ako slová predsudkov a nálepkovania. Všetko, čo poviete, má svoj vplyv, či už si to uvedomujete alebo neuvedomujete, či tomu prikladáte význam, alebo naopak neprikladáte. Ak niekomu niečo poviete, má to na danú osobu nejaký vplyv. Svojimi slovami neustále niečo vytvárate, pozitívne alebo negatívne.

Veľký pozor na to, čo a ako rozprávate o iných ľuďoch. Klasická situácia - nepekne hovoríte pred niekým o niekom treťom, kto sa vo vašej spoločnosti v danej chvíli nenachádza.  Dočasne vás to môže spojiť s človekom, ktorému to hovoríte, ale súčasne to v ňom vyvolá dojem, že k vaším koníčkom patrí ohováranie iných. Práve ste takémuto človeku dali chrobáka do hlavy. Bude sa zaoberať tým, ako rozprávate v jeho neprítomnosti a pred ostatnými o ňom. Ďalšie zbytočné nahlodanie dôvery. Keď niekoho ohovárate, sústreďujete sa na to, čo vo svojom živote nechcete a nie na to, aby ste vytvárali viac toho, čo chcete.

 „Ohováranie neprítomných je hlavnou súčasťou našich rozhovorov.

Keby sa celé ľudstvo zišlo na jednom mieste, za chvíľu by sme nemali o

 čom hovoriť“.

(Jan Neruda)

10 postrehov na záver:

1. Urobte si malý pokus a sledujte čo sa bude diať, keď budete so všetkými ľuďmi komunikovať s úctou a dávať im najavo, že vaša mienka o nich je vysoká
2. Ak sa dostanete do spoločnosti človeka, ktorý začne ohovárať niekoho iného, nepridávajte sa do takejto debaty. Radšej zmeňte tému., povedzte o osobe, ktorá je predmetom ohovárania, niečo pozitívne., ukončite rozhovor., mlčte alebo dajte jasne najavo, že takýchto „hier“ sa zúčastňovať nebudete
3. S každým dobre vychádzajte. Človek, ktorý vďaka svojej osobnosti dokáže vyjsť s rôznymi typmi ľudí, je vždy vo výhode. A navyše, ľudia vždy urobia viac pre tých, ktorých majú radi, ako pre tých, ktorých neznášajú.
4. Snažte sa na každom človeku nájsť niečo, čo by ste mohli oceniť.
5. Prejavujte ľuďom uznanie a obdiv za to, čo vykonali.
6. Ak chcete aby si vás ľudia vážili, vážte si vy ich.
7. Zbavte sa predsudkov a nálepkovania.
8. Dodržiavajte dohody.
9. Nech sú vaše činy v súlade s vašimi slovami.

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk. 

Sústreďte sa na svoje úspechy a oslavujte ich

„Život je vlastne rad výsledkov.

Niekedy dosiahnete to, čo chcete.

To je dobré, pretože uvidíte, čo musíte nabudúce urobiť rovnako.

Niekedy nedosiahnete to, čo chcete.

To je takisto dobré, pretože uvidíte, čo musíte nabudúce urobiť inak“

(Simone Caruthers)

Mnohí ľudia donekonečna riešia to, čo sa im v živote nepodarilo, spomínajú na šance, ktoré „prepásli“, na to, čo mohli urobiť inak. Skrátka spomínajú na svoje neúspechy viac ako na svoje úspechy. Náš mozog totiž funguje tak, že si jednoduchšie pamätá udalosti, ktoré sprevádzajú silné emócii, a väčšie a intenzívnejšie emócie vždy vyvolávajú naše omyly, chyby a neúspechy. To je dôvod, prečo veľa ľudí svoje úspechy v porovnaní s neúspechmi nedoceňuje alebo podceňuje.

„Jednoducho sa musíte vedome sústrediť na úspechy a oslavovať ich.“

Položte si hneď teraz otázku, ktorú kladiem svojim klientom na úvod každého koučovacieho sedenia. „Ktoré tri úspechy ste dosiahli počas minulého týždňa?“. Možno to bude pre vás spočiatku náročné, spomenúť si, vybrať, ale postupne sa s tým naučíte pracovať a všetky, aj menšie úspechy, si začnete všímať. Veľa ľudí v sebe živí predstavu, že nezažili v živote žiaden úspech. Na druhej strane sú schopní rozprávať o situáciách, kedy sa im za posledný týždeň niečo nepodarilo. Prestaňte sami sebe „podkopávať“ sebavedomie a začnite vnímať svoje úspechy a seba ako úspešného človeka.

Píšte si všetky svoje pokroky na ceste k cieľu. Založte si „knihu úspechov“, a každý večer si do nej napíšte minimálne tri úspechy, ktoré sa vám v daný deň podarili v súvislosti s vašimi cieľmi. Zaznamenávajte si skóre toho, čo je dobré, pretože toho chcete dosiahnuť viac. Uznaním vašich posledných úspechov si zvyšujete svoje sebavedomie a posilňujete sebadôveru. A čím viac si dôverujete, čím viac máte sebavedomia, tým viac ste ochotní riskovať. A čím viac v živote riskujete, tým viac získate.

„Nikto z nás nemôže zmeniť včerajšky, ale všetci môžeme zmeniť zajtrajšky.“

(Colin Powell)

Navyše, ak dokážete vypozorovať svoje minulé úspechy, dokážete takisto vypozorovať, čo ste robili správne, keďže ste uspeli. A ak ste neuspeli, dokážete si odpovedať na otázku, čo by ste dnes robili inak, aby ste boli úspešní. A čo je podstatné, aj keď ste neuspeli, dnes už viete, že vás to nezničí, ale naopak posilní a posunie, že sa o sebe niečo dozviete, často niečo veľmi kľúčové a cenné.

Urobte si inventúru úspechov. Ako odporúča Jack Canfield, napíšte si zoznam 100 vašich úspechov, ktoré sa vám podarilo dosiahnuť až do dnešného dňa. Aby ste dosiahli stovku, budete musieť napísať aj také úspechy ako získal/a som prvú letnú brigádu, dal som prvý gól, získal/a som vodičský preukaz atď. To je nepodstatné. Podstatné je aby ich bolo 100.

„Každý úspech nás stimuluje k dosahovaniu ďalších pozitívnych výsledkov.“

Nezabudnite sa odmeniť za každý, aj menší úspech. Za každý malý, pozitívny výsledok. Vyskúšajte si to a uvidíte, čo to s vami urobí. Naučte sa radovať sa aj z malých, dielčich cieľov, ktoré na ceste dosiahnete, nielen čakať na veľké finále za niekoľko mesiacov či rokov. Aby ste mohli postupovať dopredu, musíte sa odmeniť za získané úspechy a za úsilie, ktoré ste na ich dosiahnutie vynaložili. Venujte pozornosť svojim úspechom a vedome prevezmite za ne 100% zodpovednosť. Pretože ak nebudete venovať pozornosť svojim úspechom a oceňovať sami seba za ich dosiahnutie, staré návyky v spôsobe vášho myslenia sa môžu znova vrátiť a vy si začnete myslieť, že vaše úspechy boli spôsobené šťastnou zhodou okolností, a nie vašim úsilím.

„Čím viac úspechov sa vám podarí dosiahnuť,

tým viac sa bude zvyšovať vaša sebadôvera.

A čím viac porastie, tým viac úspechov budete chcieť docieliť.“

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk. 

Váš postoj rozhoduje o tom, ako sa budete cítiť

„Ak je človek nespokojný so svojím stavom, môže ho zmeniť dvoma spôsobmi. 

Buď zmení podmienky svojho života, alebo svoj duševný postoj.

Prvé nie je vždy možné, to druhé je možné vždy.“

(Ralph Waldo Emerson)

Často počujem, ako ľudia hovoria, že ich sused je narodený pod šťastnou hviezdou, pretože sa mu výrazne darí. Kedykoľvek sa dostane niekto vo svojej profesii na vrchol, ľudia, ktorým sa tak nedarí, to pripíšu šťastiu. Mal viac šťastia ako oni. Namiesto toho, aby si uvedomili, že tí úspešní zobrali budúcnosť do svojich rúk. Že zaujímajú ten „správny“ postoj k životu a takisto ten „správny“ postoj vnášajú do svojich vzťahov. Duševný postoj je totiž niečo, čo dokážete zmeniť vždy. Postoje alebo ak chcete prístup, to je vaše rozhodnutie, ako budete vnímať danú situáciu a seba v nej, ako budete vnímať iných ľudí a okolie, ako budete reagovať. O tom, ako ďaleko sa vo svojom živote dostanete, rozhoduje váš postoj.

Ak sa ráno zobudíte a vaša prvá myšlienka bude znieť: „Dnes bude odporný deň“, tak vďaka tomu naprogramujete svoju myseľ na všetko to „odporné“ a na všetko to „odporné“ sa aj budete sústrediť a bude sa vám to dostávať do cesty. Rovnako však môžete ráno vstať a povedať si: „Dnes ma čaká príjemný deň.“ A presne taký ho aj budete mať. Vyskúšajte to niekedy a uvidíte čo sa bude diať. Ak sa stanete pozitívnym, optimistickým človekom, ľudia pred vami otvoria dvere, vedúce k takým príležitostiam, ktoré pre väčšinu ľudí zostanú nedostupné. Váš postoj ovplyvňuje ľudí okolo vás a tí naň takmer okamžite reagujú.

„Medzi veľké objavy nášho storočia patrí poznanie,

že zmenou postoja, môžeme zmeniť svoj život.“

(William James)

Uvedomte si, že kam smerujete vaše myšlienky, na čo sústreďujete svoju pozornosť, toho viac vnímate a vidíte. Čím viac myslíte negatívne, tým viac negatívneho vidíte. Čím viac je vaša myseľ popretkávaná pozitívnymi myšlienkami, tým viac toho príjemného sa vám deje.

Váš postoj môže byť reaktívny (čakáte, kým sa vám nejaká budúcnosť prihodí), alebo proaktívny (beriete budúcnosť do svojich rúk a sami si ju vytvárate). Váš postoj môže byť negatívny (nedokážem, neviem, nie som schopný), ale aj pozitívny (dokážem, viem, som schopný). Váš postoj môže byť plný negatívnych očakávaní (bez záujmu, pohŕdanie, posudzovanie, hnev, nadávky, frustrácia) alebo plný pozitívnych očakávaní (záujem, vitalita, energia).

S postojom súvisí aj to, či na váš život, myslenie, správanie a rozhodovanie bude mať vplyv momentálna situácia a vaše pocity, alebo naopak vaše hodnoty, cez ktoré všetko „preosievate“, ktoré uznávate a ktorými sa riadite. Takisto je vecou postoja, či prevezmete za svoj život 100% zodpovednosť, zodpovednosť za to, že sa veci stanú, alebo naopak, zvaľujete vinu za svoj neúspech na okolnosti, ľudí a podmienky, ktorým ste boli vystavení. A čo váš postoj voči problémom? Zaoberáte sa iba tým, na čo máte vplyv a čo dokážete riešiť, alebo donekonečna sa sústreďujete na problémy vo svojom okolí a na okolnosti, ktoré nijak nemôže ovplyvniť?

„Duševný postoj hrá oveľa dôležitejšiu rolu

v osobnom úspechu či neúspechu,

než schopnosti.“

A nezabudnite. Vaše postoje ovplyvňujú vaše myslenie. Ovplyvňujú to, cez aké okuliare sa budete pozerať na svet okolo seba, cez aké okuliare ho budete vnímať. Ovplyvňuje vaše emócie, a teda aj to, ako sa cítite.

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk.