Ak už niečo očakávate, očakávajte len to najlepšie

 „Jeden z mojich priateľov očakáva všetko na svete 

a je sklamaný, keď nie všetko je to najlepšie.

Ja som začal iným extrémom, 

nečakám nič,

a vždy som plný vďaky za rozličné blahá.“

     (Ralph Waldo Emerson)

Predpokladám, že ste sa už dostali do situácie, keď ste mali od niekoho alebo od niečoho veľké očakávanie a nakoniec prišlo akurát tak veľké sklamanie. Alebo naopak, neočakávali ste vôbec nič, nechali ste tomu voľný priebeh a boli ste z výsledku pozitívne prekvapení. Uvedomili ste si niekedy, koľko stresu, hnevu, negatívnych emócií, zlej nálady a sklamaní pramení z našich očakávaní, keď sa veci nevyvíjajú presne tak ako čakáme?

Očakávanie je predpokladanie, rátanie s niečím, dúfanie v niečo. Každý z nás má očakávania. Na tom nie je nič zlé. Je však nevyhnutné naučiť sa s očakávaniami pracovať veľmi obozretne a vo svoj prospech, aby nás neprevalcovali. Môžeme očakávať niečo zlé, čoho sa bojíme, čo nechceme alebo niečo dobré, čo milujeme a čo chceme. Môžeme sa takisto pokúsiť nemať očakávania a predchádzať tak nepríjemným sklamaniam. Alebo jednoducho nastaviť svoju myseľ na pozitívne očakávania vo všeobecnosti. Môžeme sa naučiť očakávať to najlepšie, že častejšie uspejeme, ako zlyháme, že častejšie vyhráme, ako prehráme. Očakávania máme pevne vo svojich rukách, je to náš postoj, naša voľba, uhol pohľadu, ktorý si zvolíme.

Máme tendenciu očakávať to, čo poznáme, na čo sme zvyknutí. Pokiaľ máme dvakrát za sebou negatívnu skúsenosť, budeme očakávať, že sa situácia opäť zopakuje. Ale ak sa pustíme do nejakej činnosti, a bude sa nám v nej dariť, máme tendenciu očakávať, že sa nám bude dariť v nej stále. Sú to naše skúsenosti, vďaka ktorým správne alebo nesprávne vyhodnotíme, čo nás asi čaká a pokúšame sa na to pripraviť. 

„Naše limitácie a úspech budú založené najčastejšie na tom,

aké sú naše očakávania týkajúce sa nás.“

(Denis Waitley)

Keď očakávame niečo veľké, vždy tomu vo svojich predstavách dávame konkrétnu podobu. Nevykresľujte si budúcu situáciu priveľmi podrobne. Podrobné vykreslenie očakávaní vám spôsobí problémy (očakávame, ako by mal partner či kolega zareagovať, čo by mal povedať či napísať, očakávame, že by mal byť schopný „čítať“ naše myšlienky a vnímať naše pocity). Podľa toho čo sa deje situáciu vyhodnocujeme, začíname predpovedať, predpokladať a veštiť. Pokiaľ neočakávame nič konkrétne, sme pripravení reagovať na situácie, ktoré nám prídu do cesty a často sa zariadime tak, že si ich naozaj užijeme. 

Prinúťte sa vedome myslieť a hovoriť iba o veciach, ktoré vo svojom živote chcete a držte svoju myseľ mimo vecí, ktoré nechcete. Posuňte sa od života „mohol by som“ k uskutočneniu toho, čo v živote naozaj chcete. Verte v seba a očakávajte od seba to najlepšie. Ak očakávate neúspech, väčšinou neuspejete. Ak očakávate, že vám ľudia pomôžu, pomoc naozaj dostanete. Majte pozitívne očakávania. Očakávajte, že môžete dosiahnuť všetko, čo si dokážete predstaviť a čomu budete veriť. Verte, že svoje ciele dosiahnete.

„Ak nebudeš mnoho očakávať,

budú sa ti zdať aj malé veci veľkými.“

(Platón)

Vyskúšajte aspoň jeden deň bez očakávaní:

Zoberte svoje očakávania (očakávania, ktoré máte od seba, od života, partnera, vašich detí, šéfa) a spláchnite ich. Pokúste sa žiť aspoň jeden deň bez očakávaní. Akceptujete skutočnosť takú aká je. Akceptujete ľudí takých, akí sú – nie takých, akí by mali byť podľa vašich predstáv. Pozorujte svoje očakávania, vnímajte svoje pocity a myšlienky, keď sa niekto nespráva tak, ako by ste si priali, ako si myslíte, že je správne. Napíšte si večer všetky myšlienky, ktoré vám okolo toho napadnú, čo vám deň bez očakávaní priniesol, čo vám o vás a o vašom živote povedal.

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk.

Webová stránka: www.coach4you.sk

Nerobte si starosti s tým, ČO SI MYSLIA INÍ

„Nech si už ľudia myslia čokoľvek,

čokoľvek robia alebo hovoria, neberte si to osobne.

Názory druhých zodpovedajú tomu, čomu títo ľudia veria

a preto, nech už si o vás myslia čokoľvek, v skutočnosti sa vás to netýka.

Vždy to vypovedá len a len o nich.“

Pred istým časom som koučoval klientku, ktorá sa mi priznala, že jej veľmi záleží na tom, čo si o nej myslia iní ľudia. Povedala mi, že každú negatívnu odozvu vníma veľmi citlivo, ako keby jej niekto bodol nôž do srdca. A to ma inšpirovalo k tomu, aby som vám ponúkol na danú tému iný uhol pohľadu.

Uvedomte si prosím jednu vec. Ak čokoľvek urobíte, činíte tak na základe hodnôt, ktoré RIADIA váš život, alebo na základe vplyvov externého prostredia, ktoré majú na vás a vaše konanie väčší vplyv? Je veľmi dôležité poznať, na základe čoho sa rozhodujete, čo má skutočný vplyv na vaše rozhodnutia a následné konanie. Ak máte stanovené ciele, ak sa rozhodujete na základe hodnôt, ktoré zastávate, ak veríte v seba a svoje schopnosti, ak veríte v to, že ste schopní dosiahnuť svoje ciele a vaše postoje sú pozitívne, to znamená že očakávate, že viac uspejete, ako zlyháte, potom by vás názor niekoho iného nemal ovplyvniť a prevalcovať.

Snívajte svoje vlastné sny, nie sny niekoho iného. Je to váš život, a je nevyhnutné, aby ste zaň prebrali 100% zodpovednosť. Čiže zodpovednosť za myšlienky, postoje a činy, ktoré na ich základe vykonáte. Nedovoľte nikomu, aby vám určoval, ako sa budete cítiť a čo budete robiť. Pripravte sa však na to, že v momente, keď začnete na sebe a na svojich cieľoch pracovať, posúvať sa a dosahovať úspech, môžu na vás ostatní zmeniť názor. Nebojte sa reakcie priateľov, aj keď ich predbehnete. Zmyslom vášho života v žiadnom prípade nie je napĺňať očakávania iných.

„Niektorí ťa na tvojej ceste nebudú chápať,

to ale nie je dôvod, aby si zostal stáť na mieste.“

Čo s tým? Strach z toho, čo si myslia iní, vám pomôže prekonať stanovenie si cieľov a ich postupné dosahovanie, rovnako ako mať skutočne jasno v tom, čo chcete mať, čím chcete byť, akú chcete mať budúcnosť. Je dôležité žiť podľa vlastných hodnôt a pravidiel, nie podľa toho, čo stanovujú iní.

Vo všetkých nezdaroch hľadajte ponaučenie, čo vám to dalo. Je nepodstatné, ako vyzeráte, pokiaľ máte jasno v tom, kam smerujete. Nepodliehajte tomu, čo si o vás, alebo o tom, čo robíte, myslia iní. Choďte si za svojimi cieľmi. Pracujte na sebe.

Predstavte si, čo by sa asi stalo, keby ste sa pokúsili o niečo, čo je mimo vašej zóny pohodlia a nepodarí sa vám to. Bojíte sa toho, že si z vás ľudia budú uťahovať a budete iným na posmech? Veľmi často si vymýšľame dôvody, prečo nemôžeme dosiahnuť svoje sny a ciele. Sami seba sabotujeme nepravdivými negatívnymi a brzdiacimi výrokmi. Sami seba odhovoríme od robenia vecí, ktoré je nevyhnutné urobiť na to, aby ste sa pohli z miesta kde ste, na miesto, kde chcete byť. A to len zo strachu z toho, čo si o vás pomyslia iní.

Majte svoj vlastný názor, stojte si za ním a bojujte zaň. Neprijímajte názory slepo, vypočujte si ich, vyhodnoťte a to čo sa vám “hodí” si osvojte. Nie je dôležité čo si o danej veci myslia iní, dôležité je to, čo si myslíte vy. Nenechajte sa odradiť od dosiahnutia svojho cieľa iba zo strachu, čo si o vás kto myslí, a ako sa na vás bude pozerať.

„Nikto nemá rád kritiku. Každý chce byť za dobrého, za pekného, za úspešného. A nikto nechce mať pocit, že sa nepáči ostatným ľuďom. Musíme pochopiť, že nás ľudia jednak  vidia úplne inak a hlavne, že nie sme na svete preto, aby sme spĺňali niekoho predstavy. Zároveň však ani nikto iný tu nie je na svete preto, aby spĺňal naše. A v tej chvíli, keď si to uvedomíme, začne byť každá kritika ľahšia. Keby som sa začal zaujímať o to, čo si myslia iní, tak začínam niekde robiť chybu. Každý má právo vnímať hocikoho akokoľvek.“ (Jaro Slávik, z rozhovoru pre Korzár)

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk.