Nakreslite si mapu k cieľom

„Tajomstvo úspechu je začať konať. 

Tajomstvo začiatku konania je rozdeliť si svoje veľké neprekonateľné úlohy na malé a zvládnuteľné 

a potom začať prvou z nich.“ 

(Mark Twain)

Na to, aby ste ciele dosiahli, potrebujete poznať cestu, teda mať nakreslenú mapu, podľa ktorej sa budete pohybovať. V prvom rade je nevyhnutné opustiť svoj „ostrov pohodlia“ a začať ho vnímať ako väzenie. Rovnako je vhodnépremeniť kolekciu (NE)výrazov ako „nemôžem“ či „nedokážem“, na„môžem“, „som schopný“ a„dokážem to“. Sústreďte sa na myslenie, rozprávanie a písanie o tej realite, ktorú chcete vytvoriť.

Ako si vytvoriť mapu k cieľom

1. Na začiatok si určite štartovaciu pozíciu, kde sa nachádzate v danom cieli práve teraz.

2. Potom si predstavte koniec cesty, teda moment, kedy bude cieľ dosiahnutý. Predstavte si, že ste práve teraz došli do cieľa.Čo je vo vašom živote iné ako dnes? Ako to v cieli vyzerá? Ako sa tam cítite?

3. Zamyslite sa nad tým, aké kroky musíte podniknúť na to, aby ste sa do cieľovej rovinky dostali. Vygenerujte veľké množstvo nápadov a potom z nich vyberte tie najlepšie možnosti.

4. Ku každému cieľu si napíšte každý jeden krok, ktorý vám napadne, a ktorý môžete urobiť teraz alebo v budúcnosti. Čím viac krokov na dosiahnutie cieľa vám napadne, tým jasnejšie ho budete vidieť. Ak máte zoznam krokov, ktoré je nevyhnutné urobiť, budete mať obrovskú energiu na to, aby ste sa do toho pustili. Čím detailnejšie si mapu nakreslíte, tým dosiahnuteľnejší sa cieľ bude zdať.  

5. Usporiadajte jednotlivé kroky chronologicky do poradia, na základe ktorého budete postupovať vpred.  

6. Vyberte krok, ktorý sa vám bude zdať najzaujímavejší alebo najpríťažlivejší, alebo ten z ktorého máte najmenší strach.  

7. Napíšte si čo a dokedy vykonáte. Uskutočnite prvý krok, ktorý ste si vybrali. Vo chvíli, keď danú akciu vykonáte, napíšte si k nej slovo „úspech“.  

8. Oslávte svoj úspech. Urobili ste niečo, čo uviedlo celý proces do pohybu.  

9. Pokračujte v ceste. Zvoľte ďalší krok a potom ďalší.

Pokiaľ nezačnete niečo robiť, nič sa nestane. Nebojte sa neúspechu. Aj keď sa vám možno nesplní všetko, po čom túžite, rozhodne ale o sebe získate veľa cenných informácií, veľa sa o sebe dozviete a naučíte.

Neuvažujte „ako“ to máte urobiť. Uvažujte „čo“ máte urobiť. Na to, aby ste sa čo i len o kúsok priblížili k svojmu cieľu, musíte podniknúť kroky. Už prestaňte len snívať. Začnite so svojim životom niečo robiť. Bez akcie nie ste účastníkmi hry, ale iba pozorovateľmi čakajúcimi na začiatok. Zmena diváka na aktívneho účastníka začína jediným krokom – tým prvým.

„Ak chcete uspieť, môžete čakať, až vám svet naservíruje úspech na striebornej tácke Alebo sa spoľahnete len na seba a pričiníte sa, aby sa vaše sny naplnili“ (Chérie Carter-Scottová)

Už o týždeň si povieme, ako nepoľaviť, ako stále ostať napojený/á svoje ciele. Teším sa na vaše názory, postrehy, pripomienky či otázky: johny.dubnicka@gmail.com.

Stanovte si vzrušujúce ciele

„Ak chcete byť šťastní, stanovte si cieľ, 

ktorý bude riadiť vaše myšlienky, oslobodí vašu energiu a bude inšpirovať vaše nádeje“.

(Andrew Carnegie)

Keď ste si vytvorili víziu svojho ideálneho života, spoznali ste, kde ste a kam sa chcete dostať. Ďalší krok je premeniť víziu na ciele. Už ste pravdepodobne počuli, že „cieľ, ktorý nevidíte, nemôžete trafiť“. Bez cieľov v živote je jednoduché zísť z cesty, blúdiť a nechať sa unášať. Ak máte stanovené ciele, máte mapu, robíte to, čo máte radi, čo naozaj chcete a  čo je pre vás dôležité. Mať cieľ znamená vytrvalo a disciplinovane sa o niečo usilovať, až kým to nedosiahnete.Splnenie cieľov vyžaduje čas, budete musieť prekonávať prekážky, ale stojí to za to. Na konci celej cesty vás čaká odmena. Stanoviť si a plniť ciele je jeden z najlepších spôsobov, ako merať úspech v živote a mať vo všetkom absolútne jasno.

Pre stanovenie cieľov si opätovne pozrite váš zoznam snov, teda vašu víziu z minulého týždňa. Zoberte si ďalší papier, do hornej časti napíšte dnešný dátum a potom si stanovte najmenej 10 cieľov, ktoré chcete splniť počas nasledujúcich 12 mesiacov. Stanoviť si cieľ, znamená odpovedať si v každej oblasti na otázku: „Čo naozaj chcem?“. Ak máte dokončený svoj zoznam cieľov, prejdite si ho a opýtajte sa sami seba: „Ktorý z týchto cieľov, ak by som ho splnil/a, by mal najväčší pozitívny vplyv na môj život?“ Nech už je to ktorýkoľvek, vyznačte si ho zvýrazňovačom. Bude to váš hlavný cieľ pre najbližšiu budúcnosť.

Keď si budete stanovovať ciele, položte si otázku: „Čo je pre mňa naozaj dôležité?“, „Aký zmysel má to, čo chcem robiť?“,?“, „Čoho som ochotný/á sa vzdať, aby sa mi to podarilo?“. Budete mať jasno v tom, prečo chcete zmeniť svoj život. Odpoveď na otázku „Čo tým získam?“ vám prinesie predstavu nového života, ktorý vás čaká.

Ciele by mali byť pre vás dostatočne inšpiratívne a vzrušujúce (zabránia, aby váš život začal byť nudný), náročné ale dosiahnuteľné (potrebujete cieľ, ktorý vás prinúti zabrať, vyhodí vás zo zóny pohodlia, prinúti vás robiť veci náročnejším spôsobom ako doteraz a     pripraví vám trocha nepohodlia), konkrétne (buďte čo najkonkrétnejší pri všetkých aspektoch cieľa – typ, model, farba, rok, rysy, rozloha, hmotnosť, forma), merateľné (cieľ musí byť stanovený tak, aby ste vy alebo ktokoľvek iný mohli mieru jeho dosiahnutia merať, cieľ bez číselného vyjadrenia je iba sloganom), jasné (dôležité je poznať čo chcete dosiahnuť a dokedy, nejasné ciele vedú k nejasným výsledkom). Veľmi dôležité je, aby vaše ciele boli v súlade s vašimi hodnotami, podľa ktorých žijete.

Keď si stanovíte ciele, nenechajte sa už nikým a ničím odradiť. Sú to vaše ciele. Ak dovolíte iným ľuďom, aby vám vnucovali svoju predstavu o úspechu, ničíte si svoju budúcnosť. Vytvorte si svoju vlastnú predstavu o úspechu a prestaňte sa zaoberať tým, čo si o tom myslia iní.

Na záver ešte výrok Denisa Waitleyho: „Na vrchole stoja tí, ktorých viac zaujíma dosiahnutie cieľa, zatiaľ čo priemer tvoria tí, ktorí sa sústreďujú na aktivity uvoľňujúce napätie“.

Už o týždeň sa porozprávame o tom, ako si vypracovať plán dosahovania cieľov. Teším sa na vaše názory, postrehy, pripomienky či otázky: johny.dubnicka@gmail.com.

Snívajte svoje vlastné sny, nie sny niekoho iného

"Nevyhnutným prvým krokom k získaniu vecí, ktoré od života chcete, 

je rozhodnúť sa, čo chcete“. 

(Ben Stein – herec a spisovateľ)

Na to, aby ste sa pohli z miesta kde ste, na miesto, kde by ste chceli byť, je dôležite vedieť, kde by ste vlastne chceli byť. Mať jasno v tom, čo chcete robiť, čo chcete mať a čím chcete byť. Inak povedané, musíte poznať odpoveď na otázku: „Ako podľa vás vyzerá úspech?“. „Čo by sa malo stať, aby ste cítili, že ste našli naplnenie svojho života?“. Vy sami si musíte stanoviť, čo pre vás znamená uspieť v živote, pretože len vy sami viete, čo naplní vaše srdce uspokojením a spôsobí, že váš život bude stáť za to.

Vo chvíli, keď si zadefinujete, čo pre vás „úspech“ znamená, uvidíte, v čom by ste mali pridať a v čom ubrať, aby ste začali budovať svoj ideálny život. A uvedomíte si, že vašimi najväčšími prekážkami, ktoré vám bránia uskutočniť svoje sny, sú všetky vaše obľúbené výhovorky. Zabudnite na rady typu: „Musíš“.....“Mal/a by si“. Nerobte veci len preto, že tým potešíte niekoho iného. Vždy sa pýtajte sami seba: „Chcem to naozaj ja?“. Nesnívajte sny nikoho iného, iba svoje vlastné.

Začnite tým, že si vytvoríte svoju víziu. Osobná vízia je vaša predstava o tom, ako by mal vyzerať váš ideálny život niekedy v budúcnosti. Pri jej tvorení si predstavujte, že nie ste ničím obmedzení. Predstavujte si, že máte všetky peniaze, prostriedky, inteligenciu, vzdelanie, skúsenosti, zručnosti, nadanie a kontakty na celom svete. Predstavujte si, že môžete byť, mať alebo urobiť čokoľvek, čo chcete. Je to podrobný popis toho, kam sa chcete dostať, popis vášho cieľového miesta a spôsob, ako ho vnímate. V tomto štádiu nie je dôležité vedieť, ako sa tam dostanete. Potrebujete mať len jasno v tom čo to je a kde to je.

Ako by vyzerali rôzne oblasti vášho života: vaša finančná situácia (Koľko budete zarábať?, Aký bude váš životný štýl?, Kde budete bývať?, Na akom aute budete jazdiť?, Aký musí byť stav vášho konta?, Koľko budete sporiť?), vaša kariéra (Čo budete robiť?, Kde budete pracovať?, S akými ľuďmi chcete pracovať?, Aké chcete mať kompetencie?, Aké schopnosti a zručnosti budete mať?, Akú pozíciu by ste zaujímali vo vašom odbore?), váš rodinný život (S kým by ste žili?, Kde a ako by ste chceli žiť?, Aký životný štandard si budete užívať?, Ako budú vyzerať vaše vzťahy?), vaša fyzická kondícia a zdravie (Ako sa cítite a vyzeráte?, Aká bude vaša ideálna postava?, Aká bude vaša kondícia a zdravotný stav?), ako by ste trávili voľný čas a čas s komunitou (Čo by ste chceli robiť cez víkendy?, Koľko voľných dní v roku by ste chceli mať?, Aké sú vysnené miesta ktoré chcete navštíviť?), aakú ďalšiu schopnosť či zručnosť budete mať. Navrhnite si pre seba dokonalý život. Neuviaznite v momentálne existujúcej prítomnosti, predstavte si, čo všetko by bolo možné. Uistite sa, že viete, čo skutočne chcete skôr, ako sa rozhodnete, čo z toho je možné.

V ďalšej časti seriálu si povieme, ako víziu premeniť na realitu, ciele. Teším sa na vaše názory, postrehy, pripomienky či otázky:johny.dubnicka@gmail.com.

Ste schopní! Zmeňte svoje obmedzujúce myšlienky

„Dnes ste tam, kam vás priviedli vaše myšlienky.

 Zajtra budete tam, kam vás vaše myšlienky dovedú.“ 

(James Allen)

Mnohí z nás majú zakorenené presvedčenia, ktoré obmedzujú našu úspešnosť. Týkajú sa našich schopností, názorov na to, čo je nutné pri dosahovaní úspechu, presvedčení o tom, ako by sme sa mali chovať k iným ľuďom atď. Je dôležité, si tieto obmedzujúce myšlienky uvedomiť a prekonať ich.

Každý z nás o sebe premýšľa a rozpráva sa sám so sebou. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sa sami so sebou rozprávate? Sabotujete sa vetami:To som nemal /a hovoriť...Nechcem to...Nemá ma rada...Nikdy to nedokážem...Nemám na to...Nie som dosť dobrý...Vždy chodím neskoro...? Tento typ obmedzujúcich myšlienok nás na ceste k úspechu brzdí. Vedomým riadením a nasmerovaním svojho vnútorného dialógu môžete prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami, pocitmi a skutkami. V hociktorej chvíli sa môžete rozhodnúť, ženegatívnu myšlienku nahradíte pozitívnou. (Viem to urobiť...Som schopný...Mám na to...Keby som niečo nevedel, nájde sa niekto, kto mi poradí). O tom, či svoje myšlienky počúvate a budete s nimi súhlasiť totiž rozhodujete len VY.

Spôsob, akým k sebe hovoríte a vysvetľujete si veci, vo veľkej miere určuje, aký máte pocit z toho, čo sa deje okolo vás. Prinúťte sa vedome myslieť a hovoriť iba o veciach, ktoré vo svojom živote chcete a držte svoju myseľ mimo vecí, ktoré nechcete. Zmeňte svoje myslenie a posuňte sa od života „mohol by som“ k uskutočneniu toho, čo v živote naozaj chcete. Je nutné posunúť sa od „nie som schopný“ k „schopnosti a zvládnutiu“. Očakávajte, že častejšie uspejete, ako zlyháte. Žečastejšie vyhráte, ako prehráte. Očakávajte, že z každej skúsenosti niečo získate. V každej situácii vedome hľadajte niečo, čo sa z nej môžete naučiť alebo dozvedieť o sebe. A potom s tým pracujte ako s cennou informáciou.

Zapíšte si každú negatívnu myšlienku a potom si položte tri otázky (ak si negatívne myšlienky neuvedomujete, poproste najbližších, aby vás na ne upozorňovali):
- Pomáha mi táto myšlienka, alebo mi ubližuje?
- Dostáva ma táto myšlienka bližšie k cieľu, alebo ma od neho vzďaľuje?
- Motivuje ma táto myšlienka k činu, alebo mi v ňom zabraňuje, pretože vo mne vyvoláva strach a pochybnosti o sebe?

V každej situácii sa sústreďte na to pozitívne, vyhľadávajte veci, ktoré je možné oceniť – naučte sa oceniť samého seba za každý, aj drobný úspech. 

Nahraďte vetu „Pravdepodobne ma odmietne, keď ho požiadam o pomoc“ vetou „Neviem, ako zareaguje, možno povie áno“.

Tvrdenia: Hnevá sa na mňa...Nemá ma rád...Povie nie...sú len domnienky. Overte si svoje predpoklady skôr, ako vo vás zasejú negatívne pocity.

Prestaňte sa obviňovať tým čo by ste mali alebo čo musíte, navodzujú stav, že niečo zanedbávate. Buď to chcete, alebo nie. Ak niečo chcete, urobte niečo.

Teším sa na vaše postrehy, názory či pripomienky: johny.dubnicka@gmail.com

Buďte pánom svojho života, nie obeťou.

„Keď vezmete budúcnosť do svojich rúk, 
namiesto toho, aby ste čakali, kým sa vám nejaká budúcnosť prihodí, 
začnete zažívať stále viac udalostí,
 nad ktorými priemerný človek mávne rukou,

 pretože ich považuje iba za šťastie“. 

(Brian Tracy: Vytvorte si svoju vlastnú budúcnosť)

„Komu alebo čomu vďačíte za váš úspech?“ Väčšina z nás na takto položenú otázku odpovie, že je to našou zásluhou, že sme na sebe pracovali, vzdelávali sa, zdokonaľovali svoje zručnosti atď. A čo odpoveď na otázku: „Kto je zodpovedný za náš neúspech?“. Ak sme s niečím v našom živote nespokojní, prvou reakciou býva rozhliadnuť sa okolo seba a spýtať sa: „Koho je to vina?“ Obviňujeme vonkajšie príčiny - svojich rodičov, partnera, priateľov, šéfa, nedostatok peňazí, vek alebo čokoľvek iné mimo nás. Nechceme si pripustiť, že skutočný problém je v NÁS.

Za kvalitu vášho života je zodpovedná len jediná osoba. VY. Práve VY ste hlavnou kreatívnou silou svojej prítomnosti a svojej budúcnosti. Za to, kde sa momentálne nachádzate, môžu vaše rozhodnutia a voľby v minulosti. Zmeňte myslenie, rozhodnutia a postoje v prítomnosti a zmeníte to, kde budete v budúcnosti. Uskutočňujte veci, namiesto toho, aby ste čakali a dúfali, že sa uskutočnia samé. Buďte aktívni. Ak ste nespokojní s nejakou časťou svojho života, pustite sa do práce a niečo s tým urobte. Buďte bojovníci a nie obete.

Vedome prevezmite úplnú zodpovednosť za to, čím ste a čím sa stanete, za všetko, čo vás v živote postretne – za úroveň vašich úspechov, kvalitu vašich vzťahov, stav vášho zdravia, váš príjem, vaše dlhy, vaše pocity. VY ste tvorcom toho, čo doposiaľ máte a čím ste. Je nevyhnutné vzdať sa obviňovania iných a sťažovania si na okolnosti, vzdať sa výhovoriek, príbehov, v ktorých vystupujete ako obeť, všetkých dôvodov prečo niečo nemôžete alebo ste doposiaľ nemohli a všetkého zvaľovania viny na vonkajšie okolnosti. Zbavte sa hnevu, výčitiek, závisti a sebaľútosti. Čím viac cítite, že máte kontrolu nad tým, čo sa vám v živote deje, tým máte väčší pocit osobnej sily, sebadôvery a sebavedomia.

Čo môžete urobiť hneď, aby ste pocítili zmenu (zďaleka to nie je kompletný zoznam):

-       riaďte sa svojimi hodnotami, nie momentálnymi pocitmi

-       zaoberajte sa iba tým, čo môžete ovplyvniť, nie tým, čo neovplyvníte

-       svoju pozornosť zamerajte na riešenia, nie na problémy

-       žite svoj vlastný život, nie život niekoho iného

-       dostaňte pod kontrolu vaše myšlienky, rozhodnutia a konanie

Na záver ešte jedna myšlienka. To, čo v živote zažijete je výsledkom vašej reakcie na udalosť či udalosti v živote, ktoré ste zažili v minulosti. Urobte si malú sebainventúru a nájdite niečo, s čím ste v súčasnosti nespokojní (napr. financie alebo telo). Spätne pátrajte, akými rozhodnutiami ste prispeli k tomuto stavu vy. Opakujte si: „Ja som zodpovedný!“

Ak máte otázky, postrehy alebo chuť so mnou komunikovať, budem sa tešiť na každý príspevok na mailovej adrese: johny.dubnicka@gmail.com