Vytvorte si mapu k cieľom

„Mali by ste si stanoviť natoľko veľký cieľ,

že v procese jeho dosahovania sami porastiete.“

(Jim Rohn)

V mojom predchádzajúcom príspevku (Majte jasno v tom, kam kráčate) ste sa dozvedeli, aké dôležité je stanoviť si ciele a že bez cieľov v živote blúdite a nechávate sa unášať nejasným smerom. Ak máte stanovené ciele, máte zmysel, smer, robíte to, čo naozaj chcete a  čo je pre vás dôležité. Na to, aby ste ciele začali dosahovať, potrebujete mať nakreslenú mapu, podľa ktorej sa budete pohybovať. Čím detailnejšie si mapu nakreslíte, tým dosiahnuteľnejší sa cieľ bude zdať.

To najužitočnejšie, čo môžete urobiť hneď teraz, je zaviazať sa opustiť svoj „ostrov pohodlia“ a začať ho vnímať ako väzenie. Takisto je užitočné premeniť súbor (NE)výrazov ako „nemôžem“, „neviem“  či „nedokážem“, na „môžem“, „som schopný“ a  „dokážem to“. Sústreďte sa na myslenie, rozprávanie a písanie o tej realite, ktorú chcete vytvoriť, nie na to, čo nechcete.

„Ak človek s istotou postupuje vpred za svojím snom

a odváži sa žiť život, ktorý si vysníval,

stretne sa s takým úspechom, aký by inak nedosiahol.“

(Henry David Thoreau)

Pokiaľ nezačnete niečo robiť, nič sa nestane. Uskutočňujte veci namiesto toho, aby ste čakali a dúfali, že sa uskutočnia samé. Keď podnikáte kroky, dávate okoliu jasný signál, že svoj zámer myslíte vážne. Učíte sa z vlastných skúseností, získavate spätnú väzbu, o vás, aj o tom, ako veci urobiť lepšie, účinnejšie a rýchlejšie. Niekedy to síce bude vyzerať ako cesta v hmle, kde vidíte cestu len na pár metrov pred sebou, ale keď budete stále postupovať dopredu, odhalí sa vám viac z cesty a nakoniec dospejete do cieľa.

Urobte ešte dnes – Vytvorte si mapu k cieľom

Určite si štartovaciu pozíciu. Kde sa nachádzate v danom cieli práve teraz.

Potom si predstavte koniec cesty, teda moment, kedy bude cieľ dosiahnutý. Predstavte si, že ste práve teraz došli do cieľa. Čo je vo vašom živote iné ako dnes?

Zamyslite sa nad tým, aké kroky musíte podniknúť na to, aby ste sa do cieľovej roviny dostali. Vygenerujte veľké množstvo nápadov. Ku každému cieľu si napíšte každý jeden krok, ktorý vám napadne, a ktorý môžete urobiť teraz alebo v budúcnosti. Čím viac krokov na dosiahnutie cieľa vám napadne, tým jasnejšie ho budete vidieť.

Usporiadajte jednotlivé kroky chronologicky do poradia,  na základe ktorého budete postupovať vpred. Rozhodnite sa, čo budete musieť urobiť ako prvé, ako druhé a čo neskôr.

Napíšte si čo a dokedy vykonáte. Určite si rozumnú časovú lehotu a napíšte si, kedy chcete cieľ dosiahnuť.

Vyberte prvý krok, napríklad ten najzaujímavejší, najpríťažlivejší alebo ten, z ktorého máte najmenší strach.

Začnite okamžite uskutočňovať svoj plán.

Každý deň urobte niečo, čo vás posunie bližšie k vášmu cieľu.

Ak je cieľ náročný, rozdeľte si ho na dostatočný počet malých krokov.

Vytvorte si zoznam prekážok a problémov, ktoré budete musieť prekonať, zoznam zručností a vedomostí, ktoré budete potrebovať, zoznam ľudí, ktorých budete chcieť osloviť.

Každý úspech oslávte.

Zaviažte sa hneď teraz, že sa nevzdáte.

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Buďte šťastní. Akokoľvek len môžete. Robte všetko, čo len môžete, aby ste boli šťastní. Staňte sa šťastnými vo svojej mysli.

Majte jasno v tom, kam kráčate

„Ak človek s istotou postupuje vpred za svojim snom

a odváži sa žiť život, ktorý si vysníval,

stretne sa s takým úspechom, aký by inak nedosiahol“

(Henry David Thoreau)

Ak ste čítali môj príspevok „Základom úspechu je MAŤ JASNO“, možno ste si vytvorili víziu svojho ideálneho života. Spoznali ste, kam by ste sa chceli dostať, keby nič na svete nebol problém a všetko by bolo možné. Ako by vyzerali rôzne oblasti vášho života - ideálna finančná situácia, kariéra, rodinný život, ideálna fyzická kondícia a zdravie. Ako by ste trávili voľný čas a akú ďalšiu schopnosť by ste chceli mať. Navrhli ste si pre seba dokonalý život. Pozrite sa znova na svoju víziu a položte si otázky: „Ako som so svojou víziou spokojný/á teraz?“. „Je pre mňa predstava ideálneho života, ktorý som si vytvoril/a, rovnako vzrušujúca aj dnes?“

Ak sa pri čítaní vašej vízie usmievate a cítite sa príjemne, je čas na ďalší krok - prestať len snívať a  premeniť víziu na ciele. Už ste pravdepodobne počuli, že „cieľ, ktorý nevidíte, nemôžete trafiť“. Alebo ako ja zvyknem svojim klientom hovoriť: „nejasné ciele, prinášajú nejasné výsledky“. Bez cieľov v živote blúdite a nechávate sa unášať nejasným smerom. Ak však máte stanovené ciele, máte mapu, robíte to, čo máte radi, čo naozaj chcete a  čo je pre vás dôležité.

„Ak chcete byť šťastní,

stanovte si cieľ, ktorý bude riadiť vaše myšlienky,

oslobodí vašu energiu

a bude inšpirovať vaše nádeje“

(Andrew Carnegie)

Pre stanovenie cieľov si opätovne pozrite vašu víziu a stanovte si najmenej 3 ciele, ktoré chcete dosiahnuť počas nasledujúcich 12 mesiacov. Stanoviť si cieľ, znamená odpovedať si na otázku: „Čo naozaj v danej oblasti chcem dosiahnuť?“. Keď si budete stanovovať ciele, položte si otázku: „Čo je pre mňa naozaj dôležité?“, „Aký zmysel má to, čo chcem v danej oblasti urobiť?“ Odpoveď na otázku „Čo tým získam?“ vám prinesie predstavu nového života, ktorý vás čaká.  Musíte poznať dve veci – kde ste a kam sa chcete dostať. Detailne popísať vaše cieľové miesto. Musíte vedieť, kde to je. Buďte čo najkonkrétnejší. Rozpíšte si ciele detailne a do najmenších podrobností.

Ak máte dokončený svoj zoznam troch cieľov, prejdite si ho a opýtajte sa sami seba: „Ktorý z týchto cieľov, ak by som ho splnil/a, by mal najväčší pozitívny dopad na môj život?“ Nech už je to ktorýkoľvek, bude to váš hlavný cieľ pre najbližšiu budúcnosť.

„Väčším nebezpečenstvom pre väčšinu z nás,

nie je prílišná obtiažnosť nášho cieľa spojená s rizikom, že ho minieme,

ale naopak,

cieľ príliš jednoduchý a skutočnosť, že ho dosiahneme.“

(Michelangelo)

Ciele by mali byť pre vás dostatočne inšpiratívne a vzrušujúce (zabránia, aby váš život začal byť nudný), náročné ale dosiahnuteľné (potrebujete cieľ, ktorý vás prinúti zabrať, vyhodí vás zo zóny pohodlia, prinúti vás robiť veci náročnejším spôsobom ako doteraz a      pripraví vám trocha nepohodlia, ale musí byť dosiahnuteľný), konkrétne (buďte čo najkonkrétnejší pri všetkých aspektoch cieľa – typ, model, farba, rok, rysy, rozloha, hmotnosť, forma),  merateľné (cieľ musí byť stanovený tak, aby ste vy alebo ktokoľvek iný mohli mieru jeho dosiahnutia merať, cieľ bez číselného vyjadrenia je iba sloganom), jasné (dôležité je poznať čo chcete dosiahnuť a dokedy).

Veľmi dôležité je, aby vaše ciele boli v súlade s vašimi hodnotami, podľa ktorých žijete. Keď si stanovíte ciele, nenechajte sa už nikým a ničím odradiť. Sú to vaše ciele. Vytvorte si svoju vlastnú predstavu o úspechu a prestaňte sa zaoberať tým, čo si o tom myslia iní.

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk.

Základom úspechu je MAŤ JASNO

„Kto chce naozaj zvíťaziť, musí mať istú schopnosť,

a tou je presné stanovanie zámeru,

uvedomenie si toho, po čom vlastne túži,

a spaľujúca túžba to dosiahnuť.“

(Napoleon Hill)

Pristihli ste sa už niekedy pri tom, ako ste o človeku, ktorý dosiahol úspech povedali, že mal obrovské šťastie? A zároveň ste skonštatovali, že to sa vám stať nemôže, pretože vy také šťastie v živote nemáte? Rád by som vám túto predstavu zbúral. Úspech nie je vecou šťastia. Aj keď si to možno zatiaľ neuvedomujete, aj vy máte v živote všetko, čo potrebujete k tomu, aby ste dosiahli úspech. Len musíte MAŤ JASNO v tom, čo vlastne chcete dosiahnuť. Brian Tracy hovorí: „Keď vezmete budúcnosť do svojich rúk, namiesto toho, aby ste čakali, kým sa vám nejaká budúcnosť prihodí, začnete zažívať stále viac udalostí, nad ktorými priemerný človek mávne rukou, pretože ich považuje iba za prejav šťastia“.

„Vziať zodpovednosť do vlastných rúk“ znamená, MAŤ JASNO v tom - KTO som, KDE som, AKO som prispel/a k tomu, že sa nachádzam práve tu, KAM kráčam, čo chcem mať, byť a robiť v budúcnosti. Položte si tieto otázky a odpovedzte si na ne. A veľmi rýchlo zistíte, ako MÁTE JASNO v tom, čo od seba a od života chcete. Lebo úspech ste vy, úspech je vo vás, vo vašich rukách, vo vašej hlave, vo vašich činoch, vo vašich myšlienkach, nie mimo vás.

„Kým sa vydáte za svojim cieľom,

musíte presne vedieť, čo chcete dosiahnuť.

Myslite na to tak dlho, kým sa s tým úplne nestotožníte.“

(Les Brown)

Musíte MAŤ JASNO v tom, že za kvalitu vášho života ste zodpovedný/á VY.  VY ste hlavnou kreatívnou silou svojej prítomnosti a svojej budúcnosti. Vedome prevezmite úplnú zodpovednosť za to čím ste a čím sa stanete, za všetko, čo vás v živote postretne – za úroveň vašich úspechov, kvalitu vašich vzťahov, stav vášho zdravia, váš príjem, vaše dlhy, vaše pocity. Je nevyhnutné vzdať sa obviňovania iných a sťažovania si na okolnosti, vzdať sa výhovoriek, príbehov, v ktorých vystupujete ako obeť, všetkých dôvodov prečo niečo nemôžete alebo ste doposiaľ nemohli a všetkého zvaľovania viny na vonkajšie okolnosti. Čím viac cítite, že máte kontrolu nad tým, čo sa vám v živote deje, tým máte väčší pocit osobnej sily, sebadôvery a sebavedomia.

 „Ak robíte to, čo ste robili vždy, dostanete to, čo ste vždy dostávali.“

(Anthony Robbins)

Na to, aby ste sa pohli z miesta kde ste, na miesto, kde by ste chceli byť, je dôležite MAŤ JASNO v odpovedi na otázku: „Čo by sa malo stať, aby ste cítili, že ste našli naplnenie svojho života?“.  Vo chvíli, keď si zadefinujete, čo pre vás „úspech“ znamená, uvidíte, v čom by ste mali pridať a v čom ubrať, aby ste začali budovať svoj ideálny život.

Vyskúšajte ešte dnes:

Vytvorte si svoju osobnú víziu. Je to vaša predstava o tom, ako by mal vyzerať váš ideálny život  v budúcnosti. Pri jej tvorení si predstavujte, že nie ste ničím obmedzení, že máte všetky peniaze, prostriedky, inteligenciu, vzdelanie, skúsenosti, zručnosti, nadanie a kontakty na celom svete. Predstavujte si, že môžete byť, mať alebo urobiť čokoľvek, čo chcete. Je to podrobný popis toho, kam sa chcete dostať, popis vášho cieľového miesta. Potrebujete MAŤ JASNO v tom, čo to je a kde to je.

Ako by vyzerali rôzne oblasti vášho života: vaša finančná situácia, vaša kariéra, váš rodinný život, vaša fyzická kondícia a zdravie. Ako by ste trávili voľný čas a čas s komunitou a akú ďalšiu schopnosť či zručnosť budete mať. Navrhnite si pre seba dokonalý život.

„Nevyhnutným prvým krokom k získaniu vecí, ktoré od života chcete,

 je rozhodnúť sa, čo chcete.“

(Ben Stein)

  

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Očakávajte len to najlepšie

„Naše limitácie a úspech budú založené najčastejšie na tom,

aké sú naše očakávania týkajúce sa nás.“

(Denis Waitley)

Stalo sa vám niekedy, že ste sa „obávali“ očakávať šťastný koniec, aby sa to náhodou nejako nezvrtlo? Alebo ste naopak čakali niečo úžasné a potom prišlo sklamanie? Každý z nás má očakávania. Na tom nie je nič zlé. Problém nastáva vo chvíli, keď vás vaše očakávania prevalcujú a spôsobia vaše zaseknutie, obavy, nedôveru a strach.

Očakávanie je predpokladanie, rátanie s niečím, dúfanie v niečo, čiže inak povedané predpoklad alebo domnienka. Pocity očakávania sú typické pri strete s niečím novým alebo neobvyklým. Sú to naše skúsenosti, vďaka ktorým správne alebo nesprávne vyhodnotíme, čo nás asi čaká a pokúšame sa na to pripraviť. 

Niektoré naše očakávania sú spojené s príjemných napätím a pocitom radosti, inokedy je očakávanie spojené s negatívnymi pocitmi, alebo obavami. Máme tendenciu očakávať to, čo poznáme, na čo sme zvyknutí. Pokiaľ máme dvakrát za sebou negatívnu skúsenosť, napríklad s tým, že sa nám nejaká činnosť nepodarila, budeme očakávať, že sa situácia opäť zopakuje. Ale funguje to aj obrátene. Ak sa pustíme do nejakej činnosti, a bude sa nám v nej dariť, máme tendenciu očakávať, že sa nám bude dariť v nej stále.

Dávajte si veľký pozor na preberanie skúseností, ktoré nie sú vaše, ale niekoho iného. Stačí málo, a iný človek vám vytvorí voči niekomu alebo niečomu predsudok. Čiže vám naočkuje očakávania. Onálepkuje vám situáciu, vec alebo osobu. Pokiaľ chcete stavať svoje očakávania na názoroch iných, je dôležité vedieť, aké kritériá používajú, pretože ich preferencie môžu byť diametrálne odlišné od tých vašich.

„Ak nebudeš mnoho očakávať,

budú sa ti zdať aj malé veci veľkými.“

(Platón)

Keď očakávame niečo úžasné, vždy tomu vo svojich predstavách dávame konkrétnu podobu. Inak by sme si to nedokázali predstaviť. Čím úžasnejšie niečo očakávame, tým viac sme zviazaní. A potom sa udeje to, čo neočakávame, niečo prebehne inak, než na čo sme nastavení, a už máme tendenciu tvrdiť, že sa to celé nepodarilo. To nám zhorší náladu a pod jej vplyvom sa odvíja ďalší priebeh situácií.

Nevykresľujte si budúcu situáciu priveľmi podrobne. Tým si množstvo možností uzavriete. Podrobné vykreslenie očakávaní nám spôsobí problémy. Napríklad očakávame, ako by mal náš partner zareagovať, čo by mal povedať či napísať, očakávame, že by mal byť schopný „čítať“ naše myšlienky a vnímať naše pocity, očakávame, ako rýchlo by mal zareagovať na sms od nás a podľa toho čo sa deje to celé vyhodnocujeme. A začíname predpovedať, predpokladať a veštiť.

Pokiaľ neočakávame nič konkrétne, sme pripravení reagovať na situácie, ktoré nám prídu do cesty a často sa zariadime tak, že si ich naozaj užijeme. Ak očakávame to najhoršie a negatívne a ono sa to zrazu zvrtne prekvapivo príjemne či pozitívne, takisto nám to zlepší náladu. Takže nakoniec budeme situáciu hodnotiť ako vydarenú. Pozor. Ak očakávame niečo veľmi významné, často ustupuje logické myslenie do úzadia a nastupuje myslenie imaginárne.

„Jeden z mojich priateľov očakáva všetko na svete a je sklamaný, keď nie všetko je to najlepšie.

Ja som začal iným extrémom, nečakám nič, a vždy som plný vďaky za rozličné blahá.“

(Ralph Waldo Emerson)

Ako pracovať s očakávaniami:

Prinúťte sa vedome myslieť a hovoriť iba o veciach, ktoré vo svojom živote chcete a držte svoju myseľ mimo vecí, ktoré nechcete.

Posuňte sa od života „mohol by som“ k uskutočneniu toho, čo v živote naozaj chcete.

Očakávajte, že častejšie uspejete, ako zlyháte. Že častejšie vyhráte, ako prehráte. Verte, že ste schopní niečo dokázať. Verte v seba a očakávajte od seba to najlepšie. 

Vyhoďte zo svojho slovníka slovo „nemôžem“ a všetky podobné stupidné výhovorky.

Pozitívne očakávania vás motivujú. Čo očakávame, to sa stane. Ak očakávame neúspech, väčšinou neuspejeme.  Ak od ľudí očakávate podraz, verte, že sa to stane. Ak očakávate, že vám ľudia pomôžu, pomoc naozaj dostanete.

Očakávajte, že môžete dosiahnuť všetko, čo si dokážete predstaviť a čomu budete veriť. Verte, že svoje ciele dosiahnete.

Majte pozitívne očakávania.

To, čo si o vás myslia druhí, nie je váš problém.

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Buďte ochotní zaplatiť cenu za úspech

„Úspech má tri podmienky.

Prvou je rozhodnúť sa, čo v živote chcete dosiahnuť.

Druhou je určiť si cenu, ktorú ste ochotný zaplatiť, aby ste získali to, čo chcete.

Treťou podmienkou je rozhodnúť sa a zaplatiť tú cenu.“

(H. L. Hunt – ropný magnát)

Tieto slová údajne raz použil H. L. Hunt, keď sa ho istý televízny reportér opýtal, aké sú jeho „tajomstvá úspechu“. Hunt bol najmladší z 8 detí. Začínal na bavlníkovej plantáži a skončil ako údajne prvý miliardár na svete. A myšlienka, ktorú vtedy sformuloval, je absolútne platná aj pre dnešok a pre budúcnosť. Ak sa chcete pohnúť z miesta, kde ste teraz, na miesto, kde chcete byť, budete musieť zaplatiť nejakú cenu. Bez toho sa neposuniete ani o jediný krok.

Ak už máte jasno v tom, čo chcete, potom jednou z najdôležitejších podmienok úspechu je ochota zaplatiť cenu, nech už je akákoľvek a vyžaduje si akýkoľvek dlhý čas, až pokým nedosiahnete stanovený cieľ alebo ciele. Každý chce byť úspešný. Každý chce byť šťastný, štíhly, milovaný a bohatý. Ale len málokto je ochotný zaplatiť cenu za úspech. Je mnoho ľudí, ktorí sú ochotní zaplatiť časť tejto ceny, ale to nestačí. Je nutné zaplatiť celú cenu. Títo ľudia majú vždy nejakú výhovorku, prečo zaplatili iba časť tejto ceny a prečo nerobia to, čo je nutné, aby dosiahli svoje ciele. Zapamätajte si, že výhovorky sú síce často vtipné, zábavné a zaujímavé, ale rozhodne nie sú efektívne a pre váš život užitočné, pretože vás držia ako väzňa na mieste zvanom „ostrov pohodlia“.

Cena za úspech musí byť vždy zaplatená v plnej výške a vopred. Nie je to ako služba, za ktorú zaplatíte, až po jej poskytnutí. Skôr by sme to mohli prirovnať k obchodu s potravinami. Vybrať si môžete čokoľvek, ale zaplatiť musíte ešte predtým, ako sa doma najete.

„Výťah k úspechu je mimo prevádzky,

no vždy môžete použiť schody.“

(Zig Ziglar)

A čo to vlastne znamená „zaplatiť cenu za úspech“? Tá najvyššia cena, ktorú musíte zaplatiť za to, aby ste sa niekam pohli, je vzdať sa všetkých výhovoriek, ktoré vás udržiavajú na vašom „ostrove pohodlia“.  Prvé pravidlo je teda celkom  jednoduché: dostaňte sa z ostrova. Cena, ktorú za to zaplatíte bude strata pohodlnosti a možnosti vymýšľať nekonečné výhovorky a ospravedlnenia. Budete musieť niečo robiť a prekonať lenivosť a strach. Prestaňte sa donekonečna vyhovárať a hľadať odôvodnenia a ospravedlnenia na to, prečo niečo nerobíte.

Uveďme si iný príklad. Ak si chcete udržať štíhlu líniu alebo „zhodiť“ zopár kilogramov, cena, ktorú budete musieť zaplatiť, predstavuje odriekanie si obľúbených kalorických jedál, pravidelné cvičenie, zmena návykov a disciplína. Zatiaľ čo vaši priatelia sa budú prehadzovať v posteli na druhý blok, vy budete ráno bojovať s kalóriami na bežiacom páse alebo v prírode. Zatiaľ čo vaši priatelia si dajú na obed vyprážaný rezeň a po obede zákusok, vy si dáte grilované kura a zeleninový šalát. Je vám už v tejto chvíli jasné, čo to znamená, zaplatiť cenu za úspech? Ak áno, tak si stanovte vzrušujúci a inšpiratívny cieľ. Urobte si jasno v tom , čo skutočne chcete. Buďte ochotní zaplatiť cenu a zaplaťte ju. Môže to byť niečo, o čom už dlho rozmýšľate, po čom už dlho túžite, ale stále čakáte, kedy bude tá vhodná doba. Plánujete to urobiť...raz. Raz je práve tu a práve teraz. Dajte sa do toho a zaplaťte cenu.

„Na vrchole stoja tí, ktorých viac zaujíma ´dosiahnutie cieľa´,

zatiaľ čo priemer tvoria tí, ktorí sa sústreďujú na aktivity ´uvoľňujúce napätie´“.

(Denis Waitley)

Zaplatiť cenu znamená mať vypestovanú sebadisciplínu, dokázať sa sústrediť na svoj cieľ a ovládať sa, prevziať nad sebou kontrolu, ovládať vlastné myšlienky, svoje činy, chute a rozhodnutia o tom, čo budete robiť a ako to budete robiť. Je to schopnosť robiť to, čo je potrebné robiť, vtedy, keď je to potrebné urobiť, či už sa na to cítite alebo nie. Nerobte to, čo je pohodlné, zábavné, jednoduché, ale to, čo je nevyhnutné a dôležité. Zaplatiť cenu znamená odopierať si ľahké pôžitky, odolať pokušeniu, a namiesto toho byť disciplinovaný, zamerať sa na svoje dlhodobé ciele a robiť to, čo vás k nim dovedie.

Teším sa na vaše príbehy na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk.

Napíšte mi váš úspešný príbeh o tom, ako ste sa rozhodli dosiahnuť svoje ciele a akú cenu ste za to zaplatili.

Zmena si vyžaduje naše rozhodnutie

„Ak sa chcete najlepšie rozhodnúť, tak sa rozhodnite pre správnu vec.

Najhoršie rozhodnutie vychádza z toho, že nič nespravíte.“

(Theodore Roosvelt)

Urobte svojmu mozgu láskavosť a nedovoľte mu „umierať“ v šedivej rutine a vo vašej „zóne pohodlia“. Doprajte mu dostatok priestoru na vyhľadávanie a spoznávanie nového, na objavovanie a pocit vzrušenia z dosahovania neznámeho, vyhoďte ho troška z „vychodených“ koľají. To je v skratke téma, ktorou som sa zaoberal vo svojom ostatnom príspevku. Dnes sa na to pozriem z iného uhla pohľadu. Na to, aby ste niečo vo svojom živote zmenili, je nutné spraviť „nejaké“ rozhodnutie. A to býva často veľmi náročné.

Ak máte pocit, že sa točíte stále dokola alebo prešľapujete na jednom mieste, dôvodom môže byť  priveľa možností na výber pri rozhodovaní. Áno, znie to možno zvláštne, ale vždy, keď si nedokážeme vybrať z obrovského množstva možností, cítime sa neisto a prehrievame náš mozog. V podstate denne sa rozhodujeme a jedná sa o nekončiace sa možnosti voľby. Všetky možnosti, ktoré máme na výber, by mali byť pre nás prínosom, no polovica času, ktorý venujeme rozhodovaniu, nás jednoducho unavuje. Priveľa možností nás dokonca robí nešťastnými. Čo je však podstatné si uvedomiť, bez rozhodnutí sa nikam neposuniete a ostanete stáť na jednom a tom istom mieste. Na to, aby sa niečo zajtra udialo, sa dnes musíte rozhodnúť.

„Rozhodnutie dneška je realita zajtrajška.“

Skúste sa zamyslieť, ako reagujete, keď ste konfrontovaní s veľkým výberom. Neviem ako vy, ale ja si väčšinou nevyberiem a rozhodnutie odložím. Jednoducho veľký výber spôsobuje, že sa nevieme rozhodnúť. Aj keď sa najskôr môžeme potešiť, že máme na výber z viacerých možností, postupne sme viac a viac unavení a frustrovaní. Ak si máme vybrať jednu vec z veľkého množstva iných, väčšinou si nevyberieme nič. Obávame sa, že si vyberieme nesprávne a to správne ostane ležať bez povšimnutia. Čo ak tým niečo stratíme a premárnime nejakú príležitosť? Niekedy za rozhodovaním sa stojí aj riziko prijímania negatívnych výsledkov za cenu toho, že si tým zachránime kožu a vyhneme sa zbytočným konfliktom. Vyhýbanie sa následkom je často to najjednoduchšie riešenie.

„Ľudia, ktorí robia rozhodnutia, idú na vrchol.

Tí, ktorí v tom zlyhajú nejdú nikam."

(Bob Proctor)

Ako si zjednodušiť rozhodnutie:

1. Jasne si zadefinujte, čo je jadrom, podstatou vášho rozhodovania. Pomenujte konkrétne čo riešite.
2. Rozhodujte sa na základe faktov, nie na základe emócií.
3. Prevezmite 100% zodpovednosť za svoje rozhodnutia a následné činy.
4. Definujte si kritériá rozhodovania. Aké kritériá by ste mali zvoliť, aby ste dokázali vybrať to najlepšie riešenie. Na základe čoho sa budete rozhodovať?
5. Vygenerujte čo najväčšie množstvo nápadov.
6. Rozhodujte sa s ohľadom na vaše ciele (s ohľadom na vašu jasne zadefinovanú  budúcnosť) a pod vplyvom hodnôt (poznajte svoju ústavu), podľa ktorých žijete. Nedovoľte iným, aby rozhodovali za vás.
7. Ak neviete, čo by ste mali urobiť, tak jednoducho urobte prvú vec, ktorá vám napadne, verte svojim pocitom a intuícii.
8. Naučte sa akceptovať, že neexistuje „správne“ alebo „nesprávne“ rozhodnutie. Je to len rozhodnutie. A vy ste urobili to najlepšie rozhodnutie, ktoré ste v danej chvíli urobiť mohli, vedeli a dokázali.
9. Nikdy neľutujte žiadne svoje rozhodnutie, je to minulosť. Poučte sa, nájdite si to podstatné, čo ste sa z toho naučili a choďte ďalej.
10. Ak sa už pre niečo rozhodnete a niečo si vyberiete, prestaňte sa zaoberať tým, či ste urobili správne alebo nesprávne a pohnite sa dopredu, začnite konať. Nie je dôležité, čo si vyberiete, dôležité je, že sa niekam pohnete, že budete mať smer, ktorým sa vyberiete. Rozhodnutie, ktoré ste urobili, musí byť prevedené do akcie.

„Rozhodnutie je len začiatok.

Len čo sa človek rozhodne, pohrúži sa v skutočnosti do mocného prúdu

a ten ho unáša na miesto, o ktorom v momente rozhodnutia vôbec nepremýšľal.“

(Paulo Coelho - Alchymista)

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk. 

Vášeň a nadšenie sú hnacími motormi úspechu

„Milujem život, som doňho vášnivo zamilovaný

a budem mať tú česť mu to dokázať.“

(Maxim Gorkij)

Vášeň je niečo ukryté v nás, čo je zdrojom neustáleho nadšenia, sústredenia a energie potrebnej k tomu, aby sme dosiahli úspech. Vášeň vychádza z nášho vnútra, kdesi z hĺbky našej podstaty. Vášeň nie je vlastnosť ani zručnosť, nedá sa naučiť, drieme v každom z nás a čaká, až povolíme uzdu svojim zábranám a necháme ju prejaviť sa. Ide o silný, dlhodobý cit, ktorý významne ovplyvňuje človeka a jeho myslenie aj činnosti. Je zdrojom energie, vytrvalosti a vôle prekonávať prekážky a dosiahnuť ciele.

Nadšenie je stav emocionálnej zameranosti, zaujatia pre určitú hodnotu . Nadšenie je jeden z najmocnejších motorov úspechu. Keď robíte niečo, čo vás baví, obohacuje, napĺňa, robíte to naplno a s nadšením. Nadšenie je silná pozitívna emócia. Podnecuje k činnosti a špičkovým výkonom. Pomáha ľuďom dosahovať ich ciele. Nadšenie je nabité energiou a kladným nábojom. Má schopnosť priťahovať a aktivizovať ľudí .

„Žiadna prekážka nie je neprekonateľná pre toho,

koho ženie vášeň.“

(Anakreón)

Určite poznáte ľudí, o ktorých môžete povedať, že žijú život s vášňou a pociťujú nadšenie pre svoju prácu. Som presvedčený, že ste už stretli niekoho, kto do všetkého, čo robí, vkladá vášeň a nadšenie. Poznám veľa ľudí, ktorých práca napĺňa a obohacuje a robia ju s absolútnym nadšením, nevnímajúc pri tom čas. Sú to typy ľudí, ktorí ráno vstanú z postele plní energie a nadšenia, tešia sa z nového dňa, sú posadnutí svojimi cieľmi a vášnivo ich napĺňajú, sú oddaní svojmu poslaniu a svoju prácu nevnímajú ako príťaž. Tento druh vášne vychádza z vnútorného naplnenia, pocitu zmysluplného naplnenia života, potešenia z dosahovania cieľov. Vychádza z plnenia pokynov svojho srdca.

„I keby si človeče robil len špendlíky,

k tomu, aby si vynikol, potrebuješ nadšenie.“

(Denis Diderot)

Najúspešnejší ľudia, s ktorými som sa stretol, sa zhodujú v tom, že milujú to, čo robia natoľko, že by to robili aj zadarmo. Ale sú úspešní, pretože našli spôsob, ako si zarobiť tým, čo robia radi. Nadšenie a vášeň sú výsledkom lásky k tomu, čo robíte. Ak svoju prácu máte radi a tešíte sa z nej, tak verte, že ste už dosiahli obrovský úspech. Pretože, ak robíte niečo, čo milujete s vášňou a vytrvalosťou, ak ste spokojní s tým, čo robíte, čo milujete, už ste vyhrali.

„Nadšenie je schopnosť vidieť niečo aj v ničom.“

(George Orwell)

Opýtajte sa sami seba: „Robím to, čo robím rád?“ -  Ak znie odpoveď nie, čo by ste chceli robiť, keby ste mali tú možnosť? Predstavte si, že mávnete čarovným prútikom a mohli by ste robiť čokoľvek na svete. Predstavte si to. Robili by ste to, čo robíte teraz, alebo by to bolo niečo iné? Venujte pozornosť tým chvíľam mimo práce, kedy sa cítite najšťastnejší, najspokojnejší, najuznávanejší, najoceňovanejší, plne zapojení, najviac spokojní a naplnení. Čo robíte v tých chvíľach?  Čo ste prežívali? Tieto udalosti vám ukazujú cestu, ako priviesť vášeň do vášho života. Pri akej činnosti ste najšťastnejší? To čo robíte, je voľba, na to nezabúdajte. Vaša voľba a váš postoj. Vaše rozhodnutie. Buďte aktívni a energickí, robte veci s nadšením a vášňou a dosiahnete úspech.

„Na svete je jedna reč, ktorej všetci rozumejú.

Je to jazyk nadšenia, vecí urobených s láskou a chuťou,

s túžbou dosiahnuť to, o čom snívame alebo čomu veríme.“

(Paollo Coelho)

Ako naštartovať vášeň a nadšenie:

1. Opustite zónu pohodlia
2. Buďte aktívni bojovníci, nie pasívne obete. Prevezmite 100% zodpovednosť za svoje myšlienky, rozhodnutia a činy.
3. Majte jasno v tom, čo chcete. Majte to pevne vo svojich rukách. Je to váš život, nesnívajte sny niekoho iného.
4. Stanovte si inšpiratívne a náročné ciele. Pokiaľ vás budú hnať jasné a vzrušujúce ciele, budú vás hnať s vášňou a nadšením.
5. Nebojte sa riskovať, objavovať, pátrať, nasávať a vnímať. Neustále na sebe pracujte. Rozvíjajte svoje zručnosti a získavajte nové.
6. Očakávajte len to najlepšie. Nesabotujte sa negatívnymi a obmedzujúcimi myšlienkami. Máte všetko potrebné na to, aby ste uspeli.
7. Verte sebe a verte svojim cieľom.

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk. 

Zatočte so stereotypom a rutinou

„Nič nemá nado mnou žiadnu moc až do momentu,

kým o tom sám vedome nerozhodnem inak.“

(Anthony Robbins)

Mali ste už niekedy pocit, že všetko okolo vás je fádne, nudné a stereotypné? Že v tom, ako trávite dni či týždne, sa nič nemení? Každé ráno zazvoní budík v rovnakom čase, zuby si umývate tou istou rukou, raňajkujete dokola to isté, do práce a z práce chodíte tou istou cestou, obedujete s tými istými kolegami v tej istej kantíne a v práci trčíte stále do piatej, podvečer nakúpite vždy v rovnakom obchode, uvaríte večeru, sadnete si k televízoru a zaspíte. Každý deň približne rovnaký okruh povinností a rovnaké rituály.

Áno, hovorím o stereotype, ktorý počas života zažije azda každý z nás. V práci, vo vzťahu, v rodine či v trávení voľného času. Stereotyp znamená jednotvárny, ustálený, obvyklý vzorec chovania, konania a myslenia. Pre niektorých ľudí môže byť stereotyp aj užitočný, pretože im poskytuje pocit istoty a bezpečia, vďaka rutine vedia, čo ich čaká a je to pre nich komfortné. Aby sa cítili pokojne a bezpečne, potrebujú masť určité rituály, ktoré ich udržujú v pravidelnom rytme. Ak ste tento typ človeka, potom vás rutina a stereotyp neobmedzujú.

„Život je buď odvážne dobrodružstvo,

alebo nie je ničím.“

(Helen Keller)

Rutina automatizuje naše myslenie, dáva nášmu životu štruktúru a zjednodušuje nám mnohé veci. Ale, na druhej strane nás oberá o rozmanitosť a kreativitu. Robí z nás naprogramované stroje. Ak ste uzamknutí vo svojej rutine, nemôže sa vám prihodiť nič vzrušujúce a prestávate „objavovať“. Ak celý váš život tvorí len dopredu naplánovaná rutina, pomaly, ale iste váš mozog zlenivie, prispôsobí sa a ťažšie prijíma nové podnety. Vedeli ste o tom, že inštinktívne uprednostňujeme niečo, čo už dobre poznáme, pred riskovaním zmeny? Tak to má totiž náš mozog rád.

„Zvyk je buď ten najlepší sluha,

alebo najhorší pán.“

(Nathaniel Emmons)

Pravdou  je, že tak ako veľmi túžite po zmene, tak rovnako sa cítite pohodlne vo svojej rutine, a to aj napriek tomu, že vás ubíja a nie ste v nej šťastní. Ak nepatríte teda medzi vyznávačov stereotypu a ste už znudení z toho, že robíte každý deň to isté, rozhodne sa nepoddávajte, ale s rutinou bojujte. Zbavte sa niektorých zautomatizovaných aktivít, aby ste uvoľnili miesto na uskutočnenie iných aktivít. Sledujte signály, stereotyp takmer vždy signalizuje čas na nejakú zmenu.

Ak sa rozhodnete zmeniť svoju rutinu, pripravte sa na to, že je to beh na dlhé trate. Budete musieť zabojovať sami so sebou, najmä vtedy, ak sa stretnete s nejakým spúšťačom alebo so situáciou, ktoré vás budú pokúšať a snažiť sa vás priviesť naspäť k vašim starým návykom.

„Ak zmeníte svoju rutinu, darujete sami sebe niečo,

čo vás bude tešiť.“

Ak dostanete náhlu chuť prejsť sa v daždi, zahrať si na gitaru, ktorá je už dávno na povale, prihlásiť sa na nejaký kurz alebo urobiť čokoľvek inak, ako dovtedy, urobte to. Každý  deň po práci si naplánujte aspoň chvíľku na niečo, čo vám urobí radosť. Urobte občas niečo spontánne alebo bláznivé. Umývajte si zuby inou rukou, obliekajte sa poslepiačky, choďte do práce inou cestou a večer nakúpte v inom obchode. Môže to veľmi príjemne zmeniť váš život.

Ak poľavíte vo svojom zautomatizovanom myslení, začnete vidieť veci, ktoré ste si doteraz ani len nevšimli. Niekedy stačí, ak vo svojom dni zmeníte maličkosť a môže to spustiť celú reťaz reakcií. Predstavte si, ako inak by mohol vyzerať váš deň, ak by ste urobili niečo netypické a kreatívne. Skúste to, a dajte mi vedieť, čo sa zmenilo.

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk.