Pýtajte sa, žiadajte a nenchajte sa odradiť odpoveďou NIE

„Ak môžete niečo získať a 

nemôžete nič stratiť tým, že o niečo požiadate,

tak o to požiadajte.“

(W. Clement Stone)

Jedna životná múdrosť hovorí: Žiadaj a budeš dostávať. Svet reaguje na tých, ktorí o niečo žiadajú. Ak sa opýtate, dostanete rôzne druhy informácií, myšlienok, mien vplyvných ľudí a dokonca aj peniaze. Rozhodne stojí za to žiadať o to, čo chcete. Žiadanie je veľmi dôležité, je to silný nástroj k dosiahnutiu úspechu. Napriek tomu, mnoho ľudí nikdy nepožiada o informáciu, pomoc, podporu, peniaze a čas, ktoré potrebujú k dosiahnutiu svojich cieľov. Cítia sa hlúpo, že si musia priznať, že to nezvládnu sami. Boja sa odpovede „nie“ alebo odmietnutia. Je veľmi dôležité naučiť sa žiadať a pýtať sa. A vysporiadať sa aj s negatívnou odpoveďou. Skôr či neskôr sa totiž na ceste za svojimi cieľmi dostanete do situácie, keď budete musieť požiadať o pomoc alebo o radu.

Prečo ľudia nežiadajú:

1. zastávajú názor, že nie je správne o niečo požiadať
2. majú obavy, majú strach, aby nevyzerali bláznivo, hlúpo, aby sa nestrápnili, aby si o nich iní nemysleli, že sú v núdzi či žijú v chudobe.
3. Chýba im sebadôvera a sebavedomie.
4. majú strach z odmietnutia, zo slova NIE.

Riskujte a požiadajte o čokoľvek, čo potrebujete alebo čo chcete. Žiadajte o informácie, o kontakty, o biznis, o dobré tipy, o vyjasnenie nedorozumení, o spätnú väzbu, o čokoľvek. Ak aj budete počuť NIE, čo najhoršie sa môže stať? Nič. Ostanete presne na tom istom mieste, ako keď ste požiadali. Situácia sa nezhorší, ostane rovnaká ako predtým.  Žiadaním nikdy nič nestratíte, môžete len získať. Ak však dostanete kladnú odpoveď, ste na tom lepšie a môžete sa posunúť dopredu.

Ak chcete byť úspešní, musíte sa naučiť vysporiadať sa s odmietnutím. Neberte to osobne, slovo „nie“ nie je ponižujúce. Ak niekto povie „nie“, poďakujte a choďte ďalej a požiadajte niekoho iného. Je mnoho dverí, ktoré sa pred vami otvoria, keď ste pripravení požiadať a nevzdať to.

Ako požiadať o to, čo chcete?

1. Žiadajte s očakávaním odpovede áno aj nie.  Predpokladajte, že môžete uspieť. Nepredpokladajte, že to, čo chcete, nedostanete. Vždy sa však dopredu pripravte na to, že niektorí odpovedia „áno“ a niektorí „nie“.
2. Požiadajte niekoho, kto vám reálne môže dať to, čo chcete. Nepýtajte sa kohokoľvek, dobre si premyslite, koho požiadate a o čo ho požiadate.
3. Žiadajte jasne a konkrétne. Buďte presní. Premyslite si jasne, o čo žiadate. Nejasné otázky prinášajú nejasné odpovede a nejasné výsledky. Napríklad, ak žiadate o peniaze, žiadajte konkrétnu čiastku. Ak vám nevyhovuje chovanie niekoho druhého, povedzte presne, ako si prajete, aby jeho/jej chovanie vyzeralo.
4. Žiadajte znova a znova. Je prirodzené, že ak žiadate iných, aby sa podieľali na plnení vašich cieľov, niektorí ľudia skrátka odmietnu. Podstatné je nevzdať sa. Keď niekto povie nie, neprestávajte žiadať. Musíte neustále žiadať, až sa napokon dočkáte.

Urobte ešte dnes:

Zostavte si zoznam vecí, o ktoré potrebujete požiadať, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu, ale nepožiadali ste zatiaľ o ne (pozrite sa na oblasti: financie, kariéra, zdravie, vzťahy, zábava a odpočinok, osobné plány a koníčky). Ku každej žiadosti si napíšte, čo spôsobilo, že ste o ňu zatiaľ nepožiadali. A zhodnoťte, aký by to malo prínos pre vás a váš život, keby ste o ňu požiadali. A potom si stanovte termín, kedy požiadate a meno osoby, ktorú požiadate. Majte pripravené aspoň tri mená.

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju webovú stránku www.coach4you.sk a začnite každý deň dávkou motivácie a inšpirácie, ktorú vám zašlem na váš mail.

Je dôležité, s akými ľuďmi trávite najviac času

 „Sú ľudia, ktorí vstúpia do nášho života a takmer súčasne z neho aj zmiznú.

Sú ale takí, ktorí zostanú a zanechajú v našom srdci a duši takú stopu,

že nás to navždy zmení.“

(Neznámy autor)

Jim Rohn raz povedal, že sme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času. A ja s ním absolútne súhlasím a rozvádzam túto myšlienku ďalej - naše príjmy, myšlienky, postoje, názory a životný štýl sú priemerom týchto piatich ľudí. Keď sa obklopíme ľuďmi stojacimi na vrchole, raz sa staneme jednými z nich. Žiaľ, funguje to aj naopak. Stávate sa podobným tým ľuďom, s ktorými trávite najviac času. Ľudia okolo vás majú mimoriadny vplyv na vašu osobnosť, názory, ciele a všetko, čo dosiahnete.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, kto sú ľudia, s ktorými sa najčastejšie stretávate? Urobte si inventúru ľudí, ktorým venujete najviac času a zistite, či sú to motory, ktoré vás poháňajú alebo kotvy, ktoré vás ťahajú ku dnu. Napíšte si zoznam všetkých ľudí, s ktorými trávite čas pravidelne a často. Ku každému človeku, ktorý je optimistický, pozitívny a máte pocit, že vás obohacuje, povzbudzuje vo vašom raste a dodáva energiu, napíšte znamienko plus (+) . K ľuďom, v ktorých spoločnosti sa necítite dobre, sú negatívni a otravní, neustále sa sťažujú, na všetko nadávajú, obviňujú iných zo svojej situácie, odsudzujú a hodnotia a šíria negatívnu klímu, napíšte znamienko mínus (-).

Zistite, koľko času trávite s osobami, pri ktorých je znamienko mínus a porozmýšľajte, ako znížiť tento čas na nevyhnutné minimum. A ak je to možné, prestaňte s nimi úplne tráviť čas. Nehovorím o niekom, kto má vážny problém a potrebuje pomoc, ale o chronických sťažovateľov, ktorí na vás s radosťou prenášajú to negatívne.

„Stýkajte sa s ľuďmi, ktorí premýšľajú a budete viac premýšľať.

Stýkajte sa s víťazmi a dosiahnete viac víťazstiev.

Stýkajte sa s tlupou sťažujúcich sa nešťastníkov

a bude z vás sťažujúci sa nešťastník.“

Vedome sa snažte obklopovať sa pozitívnymi, optimistickými a prajnými ľuďmi. Venujte svoj čas ľuďom, ktorí sú vám na ceste za cieľmi oporou a podporou. Venujte ho ľuďom, ktorí pri vás budú stáť, budú ochotní zapojiť sa do vášho života a nedovolia vám, aby ste sa vzdali. Ľuďom, ktorí si veria, ktorí veria vám, ktorí vás povzbudia a dajú vám úprimnú spätnú väzbu. Ak sa vznášate s orlami, budete sa cítiť a myslieť ako orol. Venujte čas bojovníkom, ktorí berú život do svojich vlastných rúk.

Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom a ľuďom, ktorí sa donekonečna sťažujú, ktorí nedokážu prevziať zodpovednosť za svoje postoje a činy a obviňujú zo svojho neúspechu celý svet. Ľuďom, ktorí čakajú v klietke strachu a obáv, až sa im nejaká budúcnosť prihodí. Nedovoľte iným negatívnym ľuďom, aby vám určovali, ako sa budete cítiť. Ak vás niekto neustále brzdí, utekajte od neho preč.

„Nevytvárajte si žiadne neužitočné známosti.

Pokojne buďte sebeckí pokiaľ ide o ľudí,

s ktorými budete pracovať a tráviť voľný čas.“

(Barón De Rotschild)

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju novú webovú stránku www.coach4you.sk a začnite každý deň dávkou motivácie a inšpirácie, ktorú vám zašlem na váš mail.

Buďte stále v pohybe a približujte sa k cieľom

"Bez cieľa je cesta bezcieľna a teda aj zbytočná.

Cieľ bez cesty je len sen."

(Martin Holp)

Väčšina ľudí strávi viac času tým, že plánuje dvojtýždňovú dovolenku, namiesto toho, aby plánovali svoj život, teda svoju budúcnosť. Ak sa chcete dostať z miesta, kde ste teraz, na miesto, kde chcete byť, pravdepodobne budete musieť mnohé veci robiť inak ako doteraz. V prvom rade je nevyhnutné rozhodnúť sa, že opustíte zónu pohodlia a vydáte sa do neprebádaného sveta. V druhom rade si musíte urobiť jasno v tom, kde skutočne chcete byť a čo skutočne chcete mať. Neriešte, čo nechcete, ale iba to, čo skutočne chcete. Musíte mať jasno v tom, čo chcete v jednotlivých oblastiach svojho života dosiahnuť, čo chcete mať a čím chcete byť. Stanovte si náročné, vzrušujúce, jasné, termínované, merateľné ale dosiahnuteľné ciele a potom sa k nim, krok po kroku, každý deň približujte.

Veľa ľudí si myslí, že má stanovené ciele. Väčšinou sú to však len sny, želania a túžby, bez čohokoľvek uchopiteľného. Ciele, ktoré nie sú napísané, nie sú časovo ohraničené a merateľné a nemajú stanovenú stratégiu na ich dosiahnutie, sú ako slepé náboje. Keď si ciele píšete, núti vás to premýšľať a sústrediť sa. Máte pred očami to, čo skutočne CHCETE. Zameriavate svoju pozornosť na to, ako sa k nim priblížiť, na riešenie.

„Malé činy, ktoré vykonáme,

sú lepšie ako veľké činy, ktoré len plánujeme.“

(George Sand)

Ako sa neustále približovať k svojim cieľom:

Osvojte si „správne“ postoje. Postoj je naše rozhodnutie, ako budeme vnímať seba, svet okolo seba a ako budeme reagovať na udalosti. Postoj určuje ako vidíme svet okolo seba. „Správne“ postoje sú tie, ktoré vás približujú k cieľom, „nesprávne“ tie, ktoré vás od nich vzďaľujú.

Rozhodnite sa, čo presne chcete. Musíte mať úplne jasno v tom, čo chcete a vedieť, prečo to chcete (motív). Ujasnite si, čo chcete robiť, čo chcete mať a čím chcete byť. Buďte konkrétny. Špecifikujte svoj cieľ do najmenších detailov, buďte čo najkonkrétnejší.

Žite svoje vlastné ciele. Vytvorte si svoju vlastnú predstavu o úspechu a šťastí. Prestaňte sa zaoberať tým, čo si o tom myslí zvyšok sveta.

Myslite na papieri. Napíšte si svoje ciele, nestačí ich nosiť iba ako nápad v hlave. Cieľ, ktorý nebudete mať napísaný sa stratí, vyprchá. Je nejasný a nehmotný.

Určite cieľom termín. „Dokedy chcete cieľ dosiahnuť?“ Konečný termín vás bude poháňať dopredu. Cieľ, vo vami zvolenom čase, by mal byť náročný, ale reálne dosiahnuteľný.

Urobte si zoznam toho, čo budete potrebovať na dosiahnutie cieľa. Zoznam všetkého čo si myslíte, že budete musieť urobiť, či získať na to, aby ste sa priblížili k cieľu (prekážky a problémy, vedomosti a zručnosti, zoznam ľudí atď.)

Ciele musia byť pružné. Nepotrebujete zabetónovaný plán, ktorý vás bude dusiť. Potrebujete flexibilný plán, s ktorým sa dá pracovať, meniť smer.

Ciele musia byť náročné a vzrušujúce. Vaše ciele by vás mali vzrušovať a rajcovať, nemôžu vás nudiť a otravovať. Na druhej strane by mali byť dostatočne náročné, aby ste museli opustiť svoj „ostrov pohodlia“ a zariskovali.

Určite si priority a poradie. Rozhodnite sa, čo budete musieť urobiť ako prvé, čo ako druhé a čo neskôr. Určite si jasné poradie, postupnosť krokov. Namaľujte si mapu k cieľom. Vymyslite si stratégiu na ich dosiahnutie.

Urobte prvý krok. Začnite pracovať ihneď, neodkladajte štart, nečakajte na „vhodnejšiu“ dobu, vydajte sa na cestu za svojimi cieľmi práve teraz. Váhanie a strach sú veľké brzdy úspechu.

Pracujte denne. Na svojich cieľoch pracujte denne. Ak sa už pre niečo rozhodnete, potom sa maximálne „zdisciplinujte“. Disciplína je absolútny základ úspechu.

Nevzdávajte sa. Na ceste za svojimi cieľmi narazíte na mnohé prekážky. Zaviažte sa, že sa budete snažiť vždy vymyslieť spôsob ako ich prekonať, že vás nezastavia. Vnímajte strach, ale nedovoľte mu, aby vás ovládol.

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju novú webovú stránku www.coach4you.sk a začnite každý deň dávkou motivácie a inšpirácie.

Majte otvorené oči, aby ste neprehliadli žiadnu príležitosť

„Je lepšie byť pripravený na príležitosť a nemať ju,

ako príležitosť mať a nebyť na ňu pripravený.“

(Whitney Young)

V mojom poslednom príspevku som písal o tom, aké je dôležité neustále na sebe pracovať, posúvať sa, získavať nové vedomosti, schopnosti a zručnosti. Nabádal som vás na to, aby ste si za cieľ dali neustále zlepšovanie sa, aby ste sa denne sami seba pýtali: „Ako sa môžem zlepšiť dnes? Čo môžem dnes urobiť lepšie ako predtým?“ A aby ste sa zaviazali k tomu, že sa každý deň naučíte niečo nové, že sa v niečom zdokonalíte. A prečo je to také dôležité? Presne preto, aby ste boli pripravení, keď okolo vás „prejde“ príležitosť.

Napoleon Hill raz povedal, že príležitosť je vo svojej podstate neuveriteľne prefíkaná, objaví sa vždy v inej podobe a z iného smeru, ako ju očakávame. Príležitosti sú všade, ale nie každý z nás ich vidí. Ak nie ste ostražití a všímaví, môžete prekráčať tesne popri nejakej príležitosti a vôbec ju nezbadáte. Čím ste ostražitejší, tým väčšia je pravdepodobnosť, že si uvedomíte príležitosť a situácie, ktoré budete môcť využiť vo svoj prospech.

Všímajte si veci, nad ktorými sa iní ľudia ani na chvíľu nepozastavia. Všímajte si veci, nad ktorými iní ľudia mávnu rukou. Naučte sa hľadať príležitosti aj tam, kde by ich iní nehľadali. Keď sa vám príležitosť „pripletie“ do cesty, hľadajte súvislosti medzi tým, čo vidíte teraz a čo by ste mohli vidieť v budúcnosti, keby ste sa jej chopili.

Existuje mnoho milionárov, ktorí mali na začiatku iba obmedzenú úroveň vzdelania a žiadne obchodné skúsenosti. Mali však spoločnú jednu vlastnosť, a to schopnosť rýchlo konať, keď okolo nich prechádzala príležitosť. Čím rýchlejšie sa hýbete, tým viac skúsenosti získate a tým viac príležitostí uvidíte. Čím viac vecí v živote vyskúšate, tým väčšia je pravdepodobnosť, že skúsite tú správnu vec. Čím viac krokov podniknete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa vám prihodí to, čo ostatní nazývajú šťastím.

„Úspech záleží na tom,

ako zareagujeme na neočakávané príležitosti.“

(Ross Perot)

Udržiavajte sa v neustálom pohybe. Každý deň urobte niečo, čo vás posunie bližšie k vašim cieľom.  Rozbehnite sa a potom sa už nezastavujte. Všetci úspešní ľudia sa pohybujú a konajú rýchlo, neotáľajú a zbytočne nevyčkávajú. Konajú. Osvojujte si nové zručnosti a vedomosti. O to jednoduchšie sa vám podarí rozpoznať príležitosť, keď sa tu „zrazu“ objaví.

Príležitosť nás nevyhľadáva, my ju musíme nájsť. Vezmite „príležitosti“ do svojich vlastných rúk. Buďte iniciatívni. Prevezmite v každej situácii zodpovednosť a začnite konať, keď vidíte, že je potrebné niečo urobiť. Buďte proaktívni, iniciatívne vyhľadávajte možnosti a príležitosti. A čo to vlastne znamená vziať iniciatívu do svojich rúk? Nečakať, že sa vám niečo prihodí samé od seba, ale naopak si budúcnosť vytvárať. Znamená to zariskovať, vyskúšať niečo nové, opustiť bezpečnú zónu svojho pohodlia.

Ak teda máte jasno v tom, čo chcete dosiahnuť a máte vytvorený plán na realizáciu, buďte v strehu, aby ste dokázali rozpoznať každú príležitosť. Stačí si len uvedomiť, že každá prekážka alebo zavedenie iným smerom, ako čakáte, môže v sebe ukrývať ďalšiu príležitosť. Keď narazíte na neúspech alebo „smolu“, pokúste sa na tejto situácii nájsť päť možných výhod.

A buďte dôslední a vytrvalí. Bez týchto dvoch vlastností sa skvelých výsledkov nedočkáte. Tu je ešte jeden pohľad: pokiaľ za niečím idete a odvediete kus dobrej roboty, pritiahnete pozornosť špičkových ľudí a tí vám ponúknu nové príležitosti.

Nevzdávajte sa. Choďte ďalej. Pokračujte. Príležitosť sa často ukrýva za rohom. Pre tých, ktorí sa neplánujú vzdať.

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju novú webovú stránku www.coach4you.sk a začnite každý deň dávkou motivácie a inšpirácie.

Neustále sa zlepšujte – každý deň sa niečo naučte

„Neprajte si, aby to bolo jednoduchšie.

Prajte si, aby ste boli lepší.“

(Jim Rohn)

Patríte do skupiny ľudí, ktorí sú spokojní s tým, čo majú, čím sú, čo dosiahli? Ak áno, vedzte, že na tom nie je nič zlé, pokiaľ vám to naozaj vyhovuje.  Ale ruku na srdce, netúžite ísť ďalej a vyššie? Získať viac zručností a schopností? Mať možnosť kariérneho rastu? Mať viac vedomostí z vášho odboru? Zarábať viac? Pravdepodobne ste aspoň na jednu otázku odpovedali „áno“. Ak je to tak, je nevyhnutné, aby ste si za cieľ stanovili nepretržité zlepšovanie sa.

Budúcnosť patrí ľuďom, ktorí sú naozaj dobrí v tom, čo robia. Ak chcete viac zarábať, musíte sa viac vzdelávať a učiť sa nové veci. Ak chcete mať pred ostatnými náskok, je nutné udržať krok s rýchlosťou zmeny, aby neprišiel niekto iný, kto bude pripravenejší a nahradí vás. A navyše, nezabúdajte, že aj malý rozdiel vo vedomostiach a schopnostiach či zručnostiach, môže spôsobiť veľké rozdiely vo výsledkoch.

Rozhodnite sa, v čom sa chcete zlepšiť po profesionálnej stránke, v rámci svojej súkromnej sféry, zdravia a telesnej zdatnosti, aké zručnosti, schopnosti či znalosti chcete nadobudnúť. Rozhodnite sa, ktorú stránku svojej činnosti či vlastnosti chcete zdokonaliť a ujasnite si, aké kroky pre zlepšenie budete musieť podniknúť. Denne sa sami seba pýtajte: „Ako sa môžem zlepšiť dnes? Čo môžem dnes urobiť lepšie ako predtým?“ Ak máte jasno vo svojich cieľoch, potom viete určiť, aké vedomosti, schopnosti a zručnosti budete potrebovať na ich dosiahnutie. Z toho vyplýva, že je nutnosť mať stanovené ciele.

Pracujte na sebe stále, každý deň. Zaviažte sa k tomu, že sa každý deň naučíte niečo nové, že sa v niečom zdokonalíte. Každá kniha, ktorú čítate, každý kurz či seminár, ktorý absolvujete, každá skúsenosť, ktorú získate, je ďalším stavebným kameňom vo vašej kariére a živote. Ľudia vyzbrojení väčším množstvom informácií majú veľkú výhodu oproti ľuďom, ktorí ich nemajú. Preto kŕmte svoju myseľ plnohodnotnou stravou a nie odpadom. Denne čítajte články či knihy z vášho odboru, prípadne odboru, ktorý vás zaujíma.

„Dokážete sa naučiť čokoľvek, čo potrebujete,

aby ste dosiahli akýkoľvek cieľ, ktorý si dokážete stanoviť.“

(Brian Tracy)

Mám pre vás jeden námet či nápad.

Predstavte si, že by ste namiesto sledovania televízie čítali knihy. Predstavte si, že prečítate len jednu knihu mesačne. To je za 1 rok 12 kníh a za 10 rokov až 120 kníh. Keby ste si z každej knihy poznamenali iba tri kľúčové myšlienky alebo poznatky, ktoré vás najviac zaujali, ročne máte 36 nových kľúčových myšlienok. Je to len vec vášho postoja, vec uhla pohľadu, je to o vašom rozhodnutí, čomu dáte prednosť vo svojom živote, čomu budete venovať svoj čas a pozornosť. A ak sa ešte aj zaviažete použiť aspoň jeden poznatok získaný z každej knihy pre svoj život, budete vo vytváraní svojho úspechu ďaleko pred ostatnými, ktorí nedokážu opustiť svoj „ostrov pohodlia“.

K tomu, aby ste v živote mohli rásť, musíte mať ešte jednu vlastnosť – učenlivosť. To znamená ochotu učiť sa a nasávať nové informácie. Pretože šťastie k sebe priťahujete kvalitou svojho myslenia a o kvalite vášho myslenia rozhoduje vaše odhodlanie neustále sa vzdelávať.

„Niekto z prameňa múdrosti výdatne pije, iný iba kloktá.“

(Grant M. Bright)

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju novú webovú stránku www.coach4you.sk a začnite každý deň dávkou motivácie a inšpirácie.

PROBLÉMY riešte UŽITOČNÝM spôsobom

„Pozitívne myslenie je spôsob, ako o probléme premýšľate.

Nadšenie je to, ako problém preskúmavate.

Tieto dve veci určujú, ako s problémom naložíte.“

(Norman Vincent Peale)

Naša myseľ je ako slnečné okuliare, ktoré filtrujú všetky naše myšlienky a pocity. Ak si nasadíme slnečné okuliare so žltými sklami, uvidíme všetko v jednom odtieni žltastej farby. Ak si však nasadíme okuliare s modrými sklami, potom všetko uvidíme v odtieňoch modrej. Slnečné okuliare menia to, čo vidíme. Náš postoj, naša myseľ mení to, na čo myslíme a ako sa cítime. Záleží len na našej mysli, či svoje nápady uskutočníme, alebo ich necháme zapadnúť prachom.

Je dôležité si uvedomiť, že problémy sú všade a každý má nejaký problém. Problémom sa skrátka vyhnúť nedá. Dôležité je, ako sa na problém pozeráme a nie problémy samotné. Jedna vec je problém objaviť a priznať si jeho existenciu, ale druhá, a podstatnejšia vec, je nájsť riešenie problému. Aby sme sa s problémom dokázali vysporiadať, musíme ho vyriešiť. A to najpodstatnejšie je, že pokiaľ k problémom zaujmeme ten správny postoj, môžu nás posunúť dopredu.

A tu sú konkrétne kroky, ako sa popasovať s problémom užitočným spôsobom:

1. Očakávajte problémy. Pripravte sa na to, že sa môže vyskytnúť nejaký problém. Nečakaný problém je problém. Očakávaný problém je príležitosť.
2. Prevezmite za problém zodpovednosť. Priznajte si, že je tu nejaký problém. Ak sa už nejaký problém vyskytne, prestaňte ho ignorovať a tváriť sa, že je všetko OK a najmä, že vy ste OK. V prvom rade je dôležité postaviť sa tvárou v tvár tomu, čo vás trápi, čo vám nefunguje, čo vás žerie.
3. Jasne definujte problém. Správna diagnóza je polovica liečby. „V čom presne problém spočíva?“. Popíšte svoju súčasnú situáciu – jasne, stručne, konkrétne a čo najpresnejšie. Urobte si vo veci tak jasno, ako to len ide.
4. Ujasnite si, či je to vôbec problém na riešenie. Vyhodnoťte to na základe toho, či máte alebo nemáte na jeho riešenie vplyv. Ak s tým nič neviete urobiť, neriešte to, nie je to „naozajstný“ problém, ale fakt, ktorý by ste mali prijať a čo najrýchlejšie sa s ním zmieriť.
5. Problém vnímajte ako výzvu. Vnímajte ho ako príležitosť, z ktorej sa môžete poučiť, niečo naučiť a dozvedieť sa niečo o sebe.
6. Zamerajte sa na riešenie. Zamerajte svoju pozornosť na riešenia, nie na problém samotný. Nehľadajte vinníka a neriešte, kto je zodpovedný za to, že ste sa do problému dostali. Prestaňte lamentovať a ľutovať sa. Rozmýšľajte, čo môžete urobiť, nie kto je za problém zodpovedný.
7. Majte jasno vo výsledku. Veľmi jasne si zadefinujte, aký výsledok chcete dosiahnuť. Predstavte si, že sa stal zázrak a problém je vyriešený. Čo bude iné, oproti súčasnému stavu?
8. Vygenerujte rôzne riešenia. Každý problém má mnoho riešení, žiaden problém nevydrží pod náporom sústredeného myslenia. Nájdite všetky možné riešenia, najskôr tie najočividnejšie a potom tie menej zrejmé, čím viac riešení vidíte, tým lepšie. Čo môžete urobiť?
9. Vyselektujte najvhodnejšie riešenia. „Čo mi toto riešenie môže priniesť pozitívne a čo negatívne?“ Zisťujte plusy a mínusy. A zamerajte sa na pozitíva a ponaučenia.
10. Rozhodnite sa. Rozhodnite sa medzi riešeniami, ku ktorým ste dospeli. Vyselektujte si tri najsilnejšie a to tak, že všetkým v zozname priradíte číslice od 1 do 10, pričom 1 je veľmi slabé a veľmi silné riešenie.
11. Rozhodujte sa medzi tromi finálnymi riešeniami. Porovnávajte trie finálne riešenia, ktorým ste priradili najvyššie číslice.
12. Riešenie definujte ako cieľ. Sformulujte si finálne riešenie do podoby jasného, inšpiratívneho a merateľného cieľa a zadefinujte si termín, dokedy ho chcete mať vyriešený.
13. Konajte. Prvým krokom k vyriešeniu problému je začať. Stanovte si na každý deň konkrétne kroky, ktoré vás priblížia k požadovanému cieľu. A ihneď začnite konať.
14. Buďte trpezliví a vytrvalí. Problém nie vždy vyriešite okamžite, ale ak budete pokračovať v práci, tak nakoniec uspejete.

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju webovú stránku www.coach4you.sk.

ZAMERAJTE svoju pozornosť SPRÁVNYM SMEROM

„Sústreďte sa na to, čo chcete dosiahnuť.

Neorientujte svoju pozornosť na negatívne stránky svojej situácie.

Zamerajte sa na jej riešenie.“

(Donald Trump)

Akiste sa teraz pýtate, ktorý je ten správny, alebo čo je ten správny smer. Pozrite sa na to zdravým rozumom. Správny smer je ten, ktorý nás približuje k našim cieľom. Nesprávny smer je ten, ktorý nás od cieľov vzďaľuje. Vyzerá to veľmi jednoducho a ono to skutočne také jednoduché aj je. Správny smer je ten, pri ktorom sa hýbeme, postupujeme a napredujeme, nesprávny smer je ten, ktorý nás drží na mieste. Vnímate základný rozdiel v zameraní našej pozornosti?

Na to, kam zameriame našu pozornosť, má výrazný vplyv náš postoj. Osvojte si postoj aktívneho človeka, ktorý berie budúcnosť pevne do svojich rúk, ktorý si budúcnosť vytvára tým, že zameriava svoju pozornosť na dosahovanie cieľov, prekonávanie prekážok a zdolávanie výziev. A najmä má jasno v tom, že sa nevzdáva. Zbavte sa zamerania pozornosti pasívneho človeka, ktorý čaká, až sa mu nejaká budúcnosť prihodí a zo svojho neúspechu a nezdaru obviňuje všetko a všetkých.

Správny postoj môže vyzerať tak, že si budeme uvedomovať, že problémy sú jednoducho všade a každý z nás má nejaký problém. Ťažkostiam života sa nikto nevyhne. Čo však v konečnom dôsledku rozhodne o našom úspechu či neúspechu, je to, ako sa na problém pozeráme, nie problém samotný. To, ako sa na problémy pozeráme, ovplyvňuje to, ako k nim pristupujeme. Zameranie pozornosti správnym smerom, znamená nasledujúce postoje: problémy sú riešiteľné, sú normálnou súčasťou života a sú len dočasné, vďaka problémom sa zlepšujeme, rastieme a posúvame dopredu, problém je výzva).

Keď si od problému odstúpite (doslovne alebo obrazne), môžete o ňom získať lepší prehľad. Odosobníte sa od neho. Môžete si sami vybrať, ako sa k problémom postavíte. Môžete im dovoliť, aby vás oslabili, alebo ich môžete použiť k vytvoreniu niečoho užitočného. Všetko je len a len na vás.

„To, čomu venujeme pozornosť a ako ju venujeme,

určuje obsah a kvalitu nášho života.“

(Mihaly Csikszentmihalyi)

Ak vo vašom živote nastane situácia, ktorú označíte ako PROBLÉM, nezaoberajte sa tým, kto je za vznik problému zodpovedný, neobviňujte seba ani okolie, nerýpte sa v detailoch. Ak už vznikol problém, je to v tej chvíli niečo, na čo už nemáte vplyv. Na čo však vplyv máte je to, čo s tým urobíte ďalej a aké konkrétne kroky podniknete. Je nevyhnutné naučiť sa sústrediť svoje myslenie na riešenie problémov, nie na problémy samotné.

Zameranie na problémy nás vedie do minulosti, snažíme sa zmeniť to, čo sa už zmeniť nedá,  obviňujeme, vyhovárame sa a vymýšľame ospravedlnenia. Zameranie pozornosti na riešenie znamená pohľad do budúcnosti, pohľad na to, čo bude, viera v to, že sa s problémom dá niečo robiť, otvára to naše predstavy a možnosti.

Vaša schopnosť riešiť problémy, ale najmä rozpoznať čím sa skutočne zaoberať a čím nie, rozhodne o kvalite vášho života. Naučte sa riešiť iba to, čo riešiť dokážete. Aby ste v živote uspeli, je nevyhnutné uvedomiť si, čo naozaj ovplyvníte a čo nie. Zaoberajte sa iba tým, čo ovplyvníte a ostatné veci „hoďte“ za hlavu a nezaoberajte sa nimi.  Neplytvajte svoju energiu na riešenie vecí, ktoré riešiť nedokážete.

Ponúkam tri typy problémov a ich možné riešenie:

1. Problémy, na ktoré máme vplyv (napr. naše chovanie), vyriešime tak, že „sa“ zmeníme, teda zmeníme svoje návyky, postoje, uhol pohľadu, reakcie a rozhodnutia.

2. Problémy, na ktoré máme vplyv len čiastočne (chovanie iných ľudí) –vyriešiť ich dokážeme iba tak, že svoj vplyv začneme uplatňovať inak.

3. Problémy, na ktoré nemáme žiaden vplyv (napr. naša minulosť či momentálna situácia) - prestať sa nimi trápiť, rozoberať ich a hľadať vinníka. Jednoducho sa s nimi zmierme a vnímajme ich ako fakt.  

V nasledujúcom príspevku vám poskytnem niekoľko konkrétnych krokov, ako sa popasovať s problémom užitočným spôsobom, teda spôsobom, z ktorého sa dozviete niečo o sebe a o svojom myslení.

Teším sa na vaše názory, pripomienky, nápady – akúkoľvek spätnú väzbu na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Navštívte moju novú webovú stránku www.coach4you.sk.

Ak už niečo očakávate, očakávajte len to najlepšie

 „Jeden z mojich priateľov očakáva všetko na svete 

a je sklamaný, keď nie všetko je to najlepšie.

Ja som začal iným extrémom, 

nečakám nič,

a vždy som plný vďaky za rozličné blahá.“

     (Ralph Waldo Emerson)

Predpokladám, že ste sa už dostali do situácie, keď ste mali od niekoho alebo od niečoho veľké očakávanie a nakoniec prišlo akurát tak veľké sklamanie. Alebo naopak, neočakávali ste vôbec nič, nechali ste tomu voľný priebeh a boli ste z výsledku pozitívne prekvapení. Uvedomili ste si niekedy, koľko stresu, hnevu, negatívnych emócií, zlej nálady a sklamaní pramení z našich očakávaní, keď sa veci nevyvíjajú presne tak ako čakáme?

Očakávanie je predpokladanie, rátanie s niečím, dúfanie v niečo. Každý z nás má očakávania. Na tom nie je nič zlé. Je však nevyhnutné naučiť sa s očakávaniami pracovať veľmi obozretne a vo svoj prospech, aby nás neprevalcovali. Môžeme očakávať niečo zlé, čoho sa bojíme, čo nechceme alebo niečo dobré, čo milujeme a čo chceme. Môžeme sa takisto pokúsiť nemať očakávania a predchádzať tak nepríjemným sklamaniam. Alebo jednoducho nastaviť svoju myseľ na pozitívne očakávania vo všeobecnosti. Môžeme sa naučiť očakávať to najlepšie, že častejšie uspejeme, ako zlyháme, že častejšie vyhráme, ako prehráme. Očakávania máme pevne vo svojich rukách, je to náš postoj, naša voľba, uhol pohľadu, ktorý si zvolíme.

Máme tendenciu očakávať to, čo poznáme, na čo sme zvyknutí. Pokiaľ máme dvakrát za sebou negatívnu skúsenosť, budeme očakávať, že sa situácia opäť zopakuje. Ale ak sa pustíme do nejakej činnosti, a bude sa nám v nej dariť, máme tendenciu očakávať, že sa nám bude dariť v nej stále. Sú to naše skúsenosti, vďaka ktorým správne alebo nesprávne vyhodnotíme, čo nás asi čaká a pokúšame sa na to pripraviť. 

„Naše limitácie a úspech budú založené najčastejšie na tom,

aké sú naše očakávania týkajúce sa nás.“

(Denis Waitley)

Keď očakávame niečo veľké, vždy tomu vo svojich predstavách dávame konkrétnu podobu. Nevykresľujte si budúcu situáciu priveľmi podrobne. Podrobné vykreslenie očakávaní vám spôsobí problémy (očakávame, ako by mal partner či kolega zareagovať, čo by mal povedať či napísať, očakávame, že by mal byť schopný „čítať“ naše myšlienky a vnímať naše pocity). Podľa toho čo sa deje situáciu vyhodnocujeme, začíname predpovedať, predpokladať a veštiť. Pokiaľ neočakávame nič konkrétne, sme pripravení reagovať na situácie, ktoré nám prídu do cesty a často sa zariadime tak, že si ich naozaj užijeme. 

Prinúťte sa vedome myslieť a hovoriť iba o veciach, ktoré vo svojom živote chcete a držte svoju myseľ mimo vecí, ktoré nechcete. Posuňte sa od života „mohol by som“ k uskutočneniu toho, čo v živote naozaj chcete. Verte v seba a očakávajte od seba to najlepšie. Ak očakávate neúspech, väčšinou neuspejete. Ak očakávate, že vám ľudia pomôžu, pomoc naozaj dostanete. Majte pozitívne očakávania. Očakávajte, že môžete dosiahnuť všetko, čo si dokážete predstaviť a čomu budete veriť. Verte, že svoje ciele dosiahnete.

„Ak nebudeš mnoho očakávať,

budú sa ti zdať aj malé veci veľkými.“

(Platón)

Vyskúšajte aspoň jeden deň bez očakávaní:

Zoberte svoje očakávania (očakávania, ktoré máte od seba, od života, partnera, vašich detí, šéfa) a spláchnite ich. Pokúste sa žiť aspoň jeden deň bez očakávaní. Akceptujete skutočnosť takú aká je. Akceptujete ľudí takých, akí sú – nie takých, akí by mali byť podľa vašich predstáv. Pozorujte svoje očakávania, vnímajte svoje pocity a myšlienky, keď sa niekto nespráva tak, ako by ste si priali, ako si myslíte, že je správne. Napíšte si večer všetky myšlienky, ktoré vám okolo toho napadnú, čo vám deň bez očakávaní priniesol, čo vám o vás a o vašom živote povedal.

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk.

Webová stránka: www.coach4you.sk