Očakávajte len to najlepšie

„Naše limitácie a úspech budú založené najčastejšie na tom,

aké sú naše očakávania týkajúce sa nás.“

(Denis Waitley)

Stalo sa vám niekedy, že ste sa „obávali“ očakávať šťastný koniec, aby sa to náhodou nejako nezvrtlo? Alebo ste naopak čakali niečo úžasné a potom prišlo sklamanie? Každý z nás má očakávania. Na tom nie je nič zlé. Problém nastáva vo chvíli, keď vás vaše očakávania prevalcujú a spôsobia vaše zaseknutie, obavy, nedôveru a strach.

Očakávanie je predpokladanie, rátanie s niečím, dúfanie v niečo, čiže inak povedané predpoklad alebo domnienka. Pocity očakávania sú typické pri strete s niečím novým alebo neobvyklým. Sú to naše skúsenosti, vďaka ktorým správne alebo nesprávne vyhodnotíme, čo nás asi čaká a pokúšame sa na to pripraviť. 

Niektoré naše očakávania sú spojené s príjemných napätím a pocitom radosti, inokedy je očakávanie spojené s negatívnymi pocitmi, alebo obavami. Máme tendenciu očakávať to, čo poznáme, na čo sme zvyknutí. Pokiaľ máme dvakrát za sebou negatívnu skúsenosť, napríklad s tým, že sa nám nejaká činnosť nepodarila, budeme očakávať, že sa situácia opäť zopakuje. Ale funguje to aj obrátene. Ak sa pustíme do nejakej činnosti, a bude sa nám v nej dariť, máme tendenciu očakávať, že sa nám bude dariť v nej stále.

Dávajte si veľký pozor na preberanie skúseností, ktoré nie sú vaše, ale niekoho iného. Stačí málo, a iný človek vám vytvorí voči niekomu alebo niečomu predsudok. Čiže vám naočkuje očakávania. Onálepkuje vám situáciu, vec alebo osobu. Pokiaľ chcete stavať svoje očakávania na názoroch iných, je dôležité vedieť, aké kritériá používajú, pretože ich preferencie môžu byť diametrálne odlišné od tých vašich.

„Ak nebudeš mnoho očakávať,

budú sa ti zdať aj malé veci veľkými.“

(Platón)

Keď očakávame niečo úžasné, vždy tomu vo svojich predstavách dávame konkrétnu podobu. Inak by sme si to nedokázali predstaviť. Čím úžasnejšie niečo očakávame, tým viac sme zviazaní. A potom sa udeje to, čo neočakávame, niečo prebehne inak, než na čo sme nastavení, a už máme tendenciu tvrdiť, že sa to celé nepodarilo. To nám zhorší náladu a pod jej vplyvom sa odvíja ďalší priebeh situácií.

Nevykresľujte si budúcu situáciu priveľmi podrobne. Tým si množstvo možností uzavriete. Podrobné vykreslenie očakávaní nám spôsobí problémy. Napríklad očakávame, ako by mal náš partner zareagovať, čo by mal povedať či napísať, očakávame, že by mal byť schopný „čítať“ naše myšlienky a vnímať naše pocity, očakávame, ako rýchlo by mal zareagovať na sms od nás a podľa toho čo sa deje to celé vyhodnocujeme. A začíname predpovedať, predpokladať a veštiť.

Pokiaľ neočakávame nič konkrétne, sme pripravení reagovať na situácie, ktoré nám prídu do cesty a často sa zariadime tak, že si ich naozaj užijeme. Ak očakávame to najhoršie a negatívne a ono sa to zrazu zvrtne prekvapivo príjemne či pozitívne, takisto nám to zlepší náladu. Takže nakoniec budeme situáciu hodnotiť ako vydarenú. Pozor. Ak očakávame niečo veľmi významné, často ustupuje logické myslenie do úzadia a nastupuje myslenie imaginárne.

„Jeden z mojich priateľov očakáva všetko na svete a je sklamaný, keď nie všetko je to najlepšie.

Ja som začal iným extrémom, nečakám nič, a vždy som plný vďaky za rozličné blahá.“

(Ralph Waldo Emerson)

Ako pracovať s očakávaniami:

Prinúťte sa vedome myslieť a hovoriť iba o veciach, ktoré vo svojom živote chcete a držte svoju myseľ mimo vecí, ktoré nechcete.

Posuňte sa od života „mohol by som“ k uskutočneniu toho, čo v živote naozaj chcete.

Očakávajte, že častejšie uspejete, ako zlyháte. Že častejšie vyhráte, ako prehráte. Verte, že ste schopní niečo dokázať. Verte v seba a očakávajte od seba to najlepšie. 

Vyhoďte zo svojho slovníka slovo „nemôžem“ a všetky podobné stupidné výhovorky.

Pozitívne očakávania vás motivujú. Čo očakávame, to sa stane. Ak očakávame neúspech, väčšinou neuspejeme.  Ak od ľudí očakávate podraz, verte, že sa to stane. Ak očakávate, že vám ľudia pomôžu, pomoc naozaj dostanete.

Očakávajte, že môžete dosiahnuť všetko, čo si dokážete predstaviť a čomu budete veriť. Verte, že svoje ciele dosiahnete.

Majte pozitívne očakávania.

To, čo si o vás myslia druhí, nie je váš problém.

Teším sa na vaše názory či pripomienky na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk. 

Buďte ochotní zaplatiť cenu za úspech

„Úspech má tri podmienky.

Prvou je rozhodnúť sa, čo v živote chcete dosiahnuť.

Druhou je určiť si cenu, ktorú ste ochotný zaplatiť, aby ste získali to, čo chcete.

Treťou podmienkou je rozhodnúť sa a zaplatiť tú cenu.“

(H. L. Hunt – ropný magnát)

Tieto slová údajne raz použil H. L. Hunt, keď sa ho istý televízny reportér opýtal, aké sú jeho „tajomstvá úspechu“. Hunt bol najmladší z 8 detí. Začínal na bavlníkovej plantáži a skončil ako údajne prvý miliardár na svete. A myšlienka, ktorú vtedy sformuloval, je absolútne platná aj pre dnešok a pre budúcnosť. Ak sa chcete pohnúť z miesta, kde ste teraz, na miesto, kde chcete byť, budete musieť zaplatiť nejakú cenu. Bez toho sa neposuniete ani o jediný krok.

Ak už máte jasno v tom, čo chcete, potom jednou z najdôležitejších podmienok úspechu je ochota zaplatiť cenu, nech už je akákoľvek a vyžaduje si akýkoľvek dlhý čas, až pokým nedosiahnete stanovený cieľ alebo ciele. Každý chce byť úspešný. Každý chce byť šťastný, štíhly, milovaný a bohatý. Ale len málokto je ochotný zaplatiť cenu za úspech. Je mnoho ľudí, ktorí sú ochotní zaplatiť časť tejto ceny, ale to nestačí. Je nutné zaplatiť celú cenu. Títo ľudia majú vždy nejakú výhovorku, prečo zaplatili iba časť tejto ceny a prečo nerobia to, čo je nutné, aby dosiahli svoje ciele. Zapamätajte si, že výhovorky sú síce často vtipné, zábavné a zaujímavé, ale rozhodne nie sú efektívne a pre váš život užitočné, pretože vás držia ako väzňa na mieste zvanom „ostrov pohodlia“.

Cena za úspech musí byť vždy zaplatená v plnej výške a vopred. Nie je to ako služba, za ktorú zaplatíte, až po jej poskytnutí. Skôr by sme to mohli prirovnať k obchodu s potravinami. Vybrať si môžete čokoľvek, ale zaplatiť musíte ešte predtým, ako sa doma najete.

„Výťah k úspechu je mimo prevádzky,

no vždy môžete použiť schody.“

(Zig Ziglar)

A čo to vlastne znamená „zaplatiť cenu za úspech“? Tá najvyššia cena, ktorú musíte zaplatiť za to, aby ste sa niekam pohli, je vzdať sa všetkých výhovoriek, ktoré vás udržiavajú na vašom „ostrove pohodlia“.  Prvé pravidlo je teda celkom  jednoduché: dostaňte sa z ostrova. Cena, ktorú za to zaplatíte bude strata pohodlnosti a možnosti vymýšľať nekonečné výhovorky a ospravedlnenia. Budete musieť niečo robiť a prekonať lenivosť a strach. Prestaňte sa donekonečna vyhovárať a hľadať odôvodnenia a ospravedlnenia na to, prečo niečo nerobíte.

Uveďme si iný príklad. Ak si chcete udržať štíhlu líniu alebo „zhodiť“ zopár kilogramov, cena, ktorú budete musieť zaplatiť, predstavuje odriekanie si obľúbených kalorických jedál, pravidelné cvičenie, zmena návykov a disciplína. Zatiaľ čo vaši priatelia sa budú prehadzovať v posteli na druhý blok, vy budete ráno bojovať s kalóriami na bežiacom páse alebo v prírode. Zatiaľ čo vaši priatelia si dajú na obed vyprážaný rezeň a po obede zákusok, vy si dáte grilované kura a zeleninový šalát. Je vám už v tejto chvíli jasné, čo to znamená, zaplatiť cenu za úspech? Ak áno, tak si stanovte vzrušujúci a inšpiratívny cieľ. Urobte si jasno v tom , čo skutočne chcete. Buďte ochotní zaplatiť cenu a zaplaťte ju. Môže to byť niečo, o čom už dlho rozmýšľate, po čom už dlho túžite, ale stále čakáte, kedy bude tá vhodná doba. Plánujete to urobiť...raz. Raz je práve tu a práve teraz. Dajte sa do toho a zaplaťte cenu.

„Na vrchole stoja tí, ktorých viac zaujíma ´dosiahnutie cieľa´,

zatiaľ čo priemer tvoria tí, ktorí sa sústreďujú na aktivity ´uvoľňujúce napätie´“.

(Denis Waitley)

Zaplatiť cenu znamená mať vypestovanú sebadisciplínu, dokázať sa sústrediť na svoj cieľ a ovládať sa, prevziať nad sebou kontrolu, ovládať vlastné myšlienky, svoje činy, chute a rozhodnutia o tom, čo budete robiť a ako to budete robiť. Je to schopnosť robiť to, čo je potrebné robiť, vtedy, keď je to potrebné urobiť, či už sa na to cítite alebo nie. Nerobte to, čo je pohodlné, zábavné, jednoduché, ale to, čo je nevyhnutné a dôležité. Zaplatiť cenu znamená odopierať si ľahké pôžitky, odolať pokušeniu, a namiesto toho byť disciplinovaný, zamerať sa na svoje dlhodobé ciele a robiť to, čo vás k nim dovedie.

Teším sa na vaše príbehy na mailovej adrese jandubnicka@coach4you.sk.

Napíšte mi váš úspešný príbeh o tom, ako ste sa rozhodli dosiahnuť svoje ciele a akú cenu ste za to zaplatili.

Zmena si vyžaduje naše rozhodnutie

„Ak sa chcete najlepšie rozhodnúť, tak sa rozhodnite pre správnu vec.

Najhoršie rozhodnutie vychádza z toho, že nič nespravíte.“

(Theodore Roosvelt)

Urobte svojmu mozgu láskavosť a nedovoľte mu „umierať“ v šedivej rutine a vo vašej „zóne pohodlia“. Doprajte mu dostatok priestoru na vyhľadávanie a spoznávanie nového, na objavovanie a pocit vzrušenia z dosahovania neznámeho, vyhoďte ho troška z „vychodených“ koľají. To je v skratke téma, ktorou som sa zaoberal vo svojom ostatnom príspevku. Dnes sa na to pozriem z iného uhla pohľadu. Na to, aby ste niečo vo svojom živote zmenili, je nutné spraviť „nejaké“ rozhodnutie. A to býva často veľmi náročné.

Ak máte pocit, že sa točíte stále dokola alebo prešľapujete na jednom mieste, dôvodom môže byť  priveľa možností na výber pri rozhodovaní. Áno, znie to možno zvláštne, ale vždy, keď si nedokážeme vybrať z obrovského množstva možností, cítime sa neisto a prehrievame náš mozog. V podstate denne sa rozhodujeme a jedná sa o nekončiace sa možnosti voľby. Všetky možnosti, ktoré máme na výber, by mali byť pre nás prínosom, no polovica času, ktorý venujeme rozhodovaniu, nás jednoducho unavuje. Priveľa možností nás dokonca robí nešťastnými. Čo je však podstatné si uvedomiť, bez rozhodnutí sa nikam neposuniete a ostanete stáť na jednom a tom istom mieste. Na to, aby sa niečo zajtra udialo, sa dnes musíte rozhodnúť.

„Rozhodnutie dneška je realita zajtrajška.“

Skúste sa zamyslieť, ako reagujete, keď ste konfrontovaní s veľkým výberom. Neviem ako vy, ale ja si väčšinou nevyberiem a rozhodnutie odložím. Jednoducho veľký výber spôsobuje, že sa nevieme rozhodnúť. Aj keď sa najskôr môžeme potešiť, že máme na výber z viacerých možností, postupne sme viac a viac unavení a frustrovaní. Ak si máme vybrať jednu vec z veľkého množstva iných, väčšinou si nevyberieme nič. Obávame sa, že si vyberieme nesprávne a to správne ostane ležať bez povšimnutia. Čo ak tým niečo stratíme a premárnime nejakú príležitosť? Niekedy za rozhodovaním sa stojí aj riziko prijímania negatívnych výsledkov za cenu toho, že si tým zachránime kožu a vyhneme sa zbytočným konfliktom. Vyhýbanie sa následkom je často to najjednoduchšie riešenie.

„Ľudia, ktorí robia rozhodnutia, idú na vrchol.

Tí, ktorí v tom zlyhajú nejdú nikam."

(Bob Proctor)

Ako si zjednodušiť rozhodnutie:

1. Jasne si zadefinujte, čo je jadrom, podstatou vášho rozhodovania. Pomenujte konkrétne čo riešite.
2. Rozhodujte sa na základe faktov, nie na základe emócií.
3. Prevezmite 100% zodpovednosť za svoje rozhodnutia a následné činy.
4. Definujte si kritériá rozhodovania. Aké kritériá by ste mali zvoliť, aby ste dokázali vybrať to najlepšie riešenie. Na základe čoho sa budete rozhodovať?
5. Vygenerujte čo najväčšie množstvo nápadov.
6. Rozhodujte sa s ohľadom na vaše ciele (s ohľadom na vašu jasne zadefinovanú  budúcnosť) a pod vplyvom hodnôt (poznajte svoju ústavu), podľa ktorých žijete. Nedovoľte iným, aby rozhodovali za vás.
7. Ak neviete, čo by ste mali urobiť, tak jednoducho urobte prvú vec, ktorá vám napadne, verte svojim pocitom a intuícii.
8. Naučte sa akceptovať, že neexistuje „správne“ alebo „nesprávne“ rozhodnutie. Je to len rozhodnutie. A vy ste urobili to najlepšie rozhodnutie, ktoré ste v danej chvíli urobiť mohli, vedeli a dokázali.
9. Nikdy neľutujte žiadne svoje rozhodnutie, je to minulosť. Poučte sa, nájdite si to podstatné, čo ste sa z toho naučili a choďte ďalej.
10. Ak sa už pre niečo rozhodnete a niečo si vyberiete, prestaňte sa zaoberať tým, či ste urobili správne alebo nesprávne a pohnite sa dopredu, začnite konať. Nie je dôležité, čo si vyberiete, dôležité je, že sa niekam pohnete, že budete mať smer, ktorým sa vyberiete. Rozhodnutie, ktoré ste urobili, musí byť prevedené do akcie.

„Rozhodnutie je len začiatok.

Len čo sa človek rozhodne, pohrúži sa v skutočnosti do mocného prúdu

a ten ho unáša na miesto, o ktorom v momente rozhodnutia vôbec nepremýšľal.“

(Paulo Coelho - Alchymista)

Teším sa na vašu spätnú väzbu: jandubnicka@coach4you.sk.